8个男士最佳健身动作

对于男生们来说，他们的日常行为习惯都会影响到身体衰老的速度，如果你总是好吃懒做，喜欢抽烟喝酒，那么你的身体肯定要比同龄人衰老的速度更快。

我们无法阻止岁月的上升，但是我们可以通过健身运动等方式来减缓身体衰老的速度，让你保持身体的活力和精力，保持健康的状态，保持青春和活力。

坚持每周2-3次的健身运动的人，能够缓解身体亚健康疾病，能够有效地提高身体心肺功能和体能，促进身体的代谢，稳定血压，稳定血糖，让你的身体保持旺盛的精力，有效地管理身材。

如果你实在没时间外出健身运动，那么在家也可以坚持做这几个健身动作，能够让你更好地保持年轻的状态，保持健康的身体素质。

分享这8个男士最佳健身动作，让你在家也能获得有效的锻炼效果：

1，开合跳：这个动作能够短时间内激发你的身体活力，肌肉活力，短时间内提高你的心肺功能和体能，让你保持旺盛的代谢状态，可以有效地刺激身体燃烧脂肪，消耗体内的卡路里，让你原本肥胖的身材能够瘦下来，让你有效地管理身材。

2，波比跳：这个动作能够激发你的身体活力，协调到身体肢体的协调性和灵活性，提高身体的稳定性，让你的身体平衡能力有所上升，同时能够提高身体的体能，让你的心肺功能提升上来，有效地管理体重，让你减缓身体衰老的速度。

3，深蹲：坚持做深蹲训练，能够有效地管理身材，锻炼到下半身的肌肉，提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，有效地提高身体的代谢和运转，深蹲能够加快身体燃脂减脂的速度，还可以有效地抑制脂肪的堆积。

4，俯卧撑：坚持做俯卧撑能够有效地锻炼上半身的肌肉群，锻炼到四肢肌肉，提高肌肉的含量，撑大胸肌，提高身体的代谢和运转。有效地抑制脂肪的堆积，更好地管理体重和身材。

5，引体向上：坚持做引体向上能够更好地锻炼到上半身的肌肉群，特别是背肌和手臂肌肉，还能够更好地锻炼到核心肌群。锻炼到背肌，背肌也是不容忽视的肌肉群之一，能够协调到全身肌肉的发展，让你保持身体的活力。

6，平板冲跳：这个动作能够更好地锻炼身体的灵活性，提高身体的手臂肌肉力量以及核心肌群力量，提高身体的爆发力，让你保持身体的代谢和能力，保持身体活力。

7，原地跑：坚持做这个动作能够有效地提高身体的体能和心肺功能，锻炼到腿部的肌肉力量，能够加快身体的运转；还能够帮你管理身材，让你真正地瘦下来！

8，登山跑：坚持做这个动作能够有效地提高身体的肢体协调性，提高身体的爆发力，提高身体的代谢和运转，提高身体的耐力，让你保持身体强大的肌肉力量，登山跑能够让你的保持身体活力，提高心肺功能和体能，保持健康的身体素质。