男士居家锻炼提升能力和耐力的两个动作，组合锻炼每天坚持…
发布时间：2024-12-19 08:41 浏览量：7
男士健身两个动作组合锻炼，提升你的能力和耐力，还有腿部肌肉韧性。
·练前要热身拉伸，不要上来就练。两手在深蹲姿势时抓着脚，臀部和腹部一起发力运动。
·练几十下后再提臀直腿，这个姿势直腿还是有点难度。
腿部韧性好的人做起来简单，这两个动作组合来练习，每天坚持五分钟，你就会慢慢变强了。
发布时间：2024-12-19 08:41 浏览量：7
男士健身两个动作组合锻炼，提升你的能力和耐力，还有腿部肌肉韧性。
·练前要热身拉伸，不要上来就练。两手在深蹲姿势时抓着脚，臀部和腹部一起发力运动。
·练几十下后再提臀直腿，这个姿势直腿还是有点难度。
腿部韧性好的人做起来简单，这两个动作组合来练习，每天坚持五分钟，你就会慢慢变强了。