为什么要促睾？5个方法帮你促睾，提升雄性激素，加强男士魅力

相信这个问题也是多数人无法理解的，首先，促睾简单来说就是促进睾酮素的分泌，而睾酮素是人体激素的一种，这种激素对于男性来说，睾酮素水平高的男性意味着男性激素水平高。

睾酮素决定着男人的力量，肌肉的生长，性格，以及精神状态等，男性的睾酮水平高，那么往往他展现出来的就是活力四射，力量充沛，以及很有男人魅力，而如果睾酮水平低的男性，往往就是肥胖身材，精神状态“萎靡”，对很多事情都有心无力。

所以这也是为什么要促睾，为了让男性朋友能够保持雄风，保持男士魅力，保持旺盛的雄性激素，让男性更有力量。

方法1：控制体脂率

身材肥胖的男性，体内的雌性激素比雄性激素更高，抑制了睾酮素的分泌，男性磁性化严重，比如胸部都要比女生平胸的还要大，还有行为举止会变得“娘娘腔”，所以一定要控制体脂率。

控制饮食中热量的摄入，以及提升身体的运动量，高强度的间歇训练可以隔天一次坚持做，多吃高膳食纤维的蔬菜，高蛋白质的肉蛋，以及优质的碳水，让身体高效地运转。

方法2：多吃高蛋白质和含锌元素的食物

日常要多吃一些高蛋白质以及含锌元素的食物，才能够促进肌肉的增长，促进睾酮素的分泌。高蛋白质的食物能够补充肌肉所需要的营养，有助于肌肉更快地生长，而含锌元素的食物则可以帮助睾酮素的合成和分泌，维持身体旺盛的代谢。

比如鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，深海鱼，生蚝，虾蟹等，应该要注意避免高热量的食物，才能控制体脂率的上升。

方法3：充足的睡眠

充足的睡眠时间以及好的睡眠质量可以让身体更快地恢复过来，在身体早睡后进入到深度睡眠的状态，身体能够分泌更多的睾酮素，提升身体的代谢和运转。

如果你总是熬夜晚睡，皮质醇增生，肌肉流失，身体疲劳的状态下，睾酮素无法分泌，身体衰老的速度也会加快，所以一定要坚持早睡，以及保证充足的睡眠。

方法4：保持乐观积极地心态

男人可以通过运动，倾诉，或者是唱歌，爬山，社交等方式来发泄情绪，释放压力，从而保持乐观积极地心态，维持身体的旺盛代谢。如果让身体总是处在压力大的状态，身体会分泌更多的皮质醇，抑制睾酮素的分泌，从而影响到身体的健康以及代谢水平，所以保持乐观很重要。

方法5：多做抗阻力训练

坚持多做力量训练，能够有效刺激和锻炼到肌肉群，比如下肢的肌肉，在做负重深蹲的时候，能够刺激肌肉神经，从而让身体分泌更多的睾酮素来维持身体的运转。力量训练提升肌肉量，提升肌肉力量，提升肌肉质量，减少肌肉流失。

选择负重训练能够更好地刺激肌肉群，让身体分泌更多的睾酮素，维持旺盛的代谢，保持肌肉身材。