男士晨练一个动作，每天坚持让你充满活力不输18岁小伙！

发布时间：2025-07-08 16:51 浏览量：36

男士用椅子辅助练腿提升肾气耐力，一个锻炼动作让你充满活力，不输18岁小伙。

宽距马步蹲，双手抓着椅子，看个人能坚持多少个一组，坚持得越多腿力越好，腰好。每天坚持锻炼最少五分钟，促睾练腿升阳，提升核心力量，增强下肢稳定性。练完拉伸一下，放松放松。