55岁男士游泳后生病，医生提醒：不管多累，游泳后这6件事别干！

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盛夏时节，游泳池里人头攒动，尤其是中老年人，游泳成了他们眼中“最不伤膝盖的运动”，仿佛只要扎进水里，年龄就成了数字。但有些人却忽略了一个隐秘的健康杀手——游泳后不当的行为，可能比你不会游泳更危险。

55岁男子在一次游泳后突发身体不适，最终被确诊为病毒性感染，医生提醒：不管游得多累，游泳后这6件事绝不能碰，否则轻则感冒，重则致命。

听到这，很多人肯定皱起了眉头，难道游泳完就只能裹着浴巾瑟瑟发抖？当然不是，只是有些看似稀松平常的小习惯，正在悄悄透支你的健康。

游泳之后，尤其在冷水泳池泡上半小时，很多人习惯马上去冲个冷水澡，图个“清凉到底”。这种做法，不仅没有带走身体的疲惫，反而是在给心血管制造麻烦。

因为游泳时，人体的毛细血管处于收缩状态，这时候再用冷水刺激，血管进一步痉挛，血流受阻，尤其对中老年人而言，容易诱发心绞痛、甚至心肌梗死。

医学研究表明，55岁以上的人，血管弹性本身就下降，如果再叠加温差骤变，心脑血管事件的风险成倍增加。

正确的做法应是先用温水冲洗，等身体适应后再调低水温，逐渐降温，不要心急求“透心凉”。

不少人游完泳，特别是夜间游泳，回到家就累得倒头就睡，觉得这才是补充体力的最佳方式。可惜，这样的休息并不是真的在恢复，反而在透支。

游泳过程中，身体长时间处于低温和高湿环境，代谢在加快，血液循环加速，皮肤毛孔打开，倘若不先彻底擦干水分、补充热量与水分，直接睡觉，会让体温持续偏低，导致免疫力下降。

夜晚人体的新陈代谢本已放缓，骤然休息，不仅影响深度睡眠，次日还容易出现肌肉酸痛、头晕疲惫。

从营养学角度看，游泳后适当补充蛋白质和糖类，搭配温热的饮品，有助于肌肉修复与能量恢复，再入睡才算科学休息。

夏天游泳完，来一口冰镇西瓜或者冷饮，简直是一种“人间清凉”，但殊不知，这正是很多人游完泳后拉肚子、肠胃痉挛的真凶。

因为游泳过程中，内脏血流相对减少，肠胃处于“半休眠”状态，这时候冷饮刺激，胃肠道骤然收缩，容易引发胃痉挛、腹泻，甚至急性胃炎。

心理学研究也发现，人在运动后的“放纵”心理，会让人对这种食物的危害掉以轻心，而代价却是一次次的肠胃不适。

更别说一些本身有胃病、肠易激综合征的中老年人，冷饮之后，病情常常雪上加霜。

不少体力好的中年人，觉得游泳强度不过瘾，甚至想着再去跑步、健身房撸铁，仿佛不累不回家。

殊不知，游泳虽是柔性运动，但肌肉、骨骼早已处于疲劳状态，强行再剧烈运动，受伤的概率激增。

尤其是水中运动与陆地运动在受力机制上完全不同，水的浮力让骨骼承压减少，而回到陆地，突然的重量冲击容易导致关节、脊椎损伤。

医学研究显示，游泳后需要至少30分钟的缓和期，配合拉伸和舒缓训练，才有利于肌肉恢复，避免过劳性损伤。

社会学视角也提示，中老年男性常因“好胜心”与“面子心理”，忽视了身体的极限，结果反而落得运动伤病缠身。

刚从泳池里出来，头发还滴着水，就钻进空调房，对着风扇猛吹，似乎成了很多游泳爱好者的习惯动作。

但湿漉漉的头发、潮湿的皮肤，加上冷风刺激，最容易让风寒侵体，引发关节炎、肩周炎、甚至头痛、感冒。

更危险的是，中老年人的风湿、关节问题本就普遍，这种做法更是雪上加霜。

心理学研究指出，人往往在体验到“凉爽”时会产生短暂的愉悦感，掩盖了潜在的风险，等到真正发作，悔之晚矣。

游泳后应擦干身体，换上干爽衣物，让身体自然降温，才是保养之道。

游泳池里的水看似清澈，实则充斥着各种细菌、真菌。若不及时清洗耳朵、鼻腔，尤其是耳道积水，极易滋生细菌，诱发外耳道炎、中耳炎等“游泳病”。

55岁以上的人，耳道油脂分泌减少，更容易因积水引发感染。此外，鼻腔内的残留池水也会带入病菌，诱发鼻炎、咽炎。

从医学角度，游泳后用干毛巾擦耳廓，再轻轻晃头将水甩出，必要时用医用棉签或滴耳液清理，能有效预防耳部感染。

社会上因游泳后引发的耳疾，已经成为耳鼻喉科门诊的高频病例，稍有不慎，就可能引发持久的听力下降。

游泳固然是健身养生的好方式，但如果忽视了游泳后的养护细节，短短一池水，反而可能变成健康的隐患池。

游完泳后，科学的休息、饮食、身体护理，才是真正的“泳后养生学”。尤其是中老年人，更要警惕身体的“脆弱信号”，不要用年轻时的习惯来对待现在的身体。

记住了，游泳后的6件事，哪怕再舒服、再惬意，都要三思而后行，因为健康，从来都怕“贪一时快活”。

参考文献：
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