男士确诊高血压，每日饮菊花茶3 个月后去复查，医生：干了啥以

54 岁这个年纪，说轻松也不轻松，说沉重也未必。可高血压一来，多少人都开始紧张。这不，老李就是个典型例子。体检报告一出来，收缩压 156 mmHg，舒张压 98 mmHg，医生当场就说：“得控制了，再拖就是脑梗的候选人。”

老李没太大感觉，平时也不头晕、不心慌，觉得就是个数字的事儿。但他爱琢磨事，回家翻书、查资料、看论文，硬是没吃药，先上菊花茶。

他的方法很简单，菊花搭配决明子、山楂，泡水当茶喝，也不节食，不断盐，每天走路 40 分钟。三个月过去了，复查结果让医生皱眉头：“你到底干了啥？”

收缩压降到 134，舒张压 85，连血脂也顺带着降了。医生不敢轻易评价，但建议他继续观察。这事儿，到底是菊花茶立了功，还是别的因素在后头？

其实很多人都听说过，菊花“清肝明目”，但真让它降血压，大多数人还是半信半疑。可国外不少研究早就盯上了这朵小花。

韩国庆熙大学的实验研究发现，菊花提取物能显著改善 SHR 大鼠的血压水平，作用机制涉及 ACE 抑制和抗氧化路径。

国内也有类似发现。南京中医药大学曾在《中华实验和临床病毒学杂志》上发表研究，指出菊花中含有的黄酮类化合物，具有扩张血管、降低血管阻力的作用，尤其对早期高血压患者更为明显。

不过别误会，这事儿不是一杯茶就能逆天改命。老李做的那些“没那么起眼”的事，其实才是关键。他没吃药，但他每晚 10 点前睡觉，饭后遛弯雷打不动，最重要的是——他戒烟了。

这点，很多人不当回事。可就这戒烟，能让血管少受刺激，交感神经不至于长年处在“备战”状态。血压控制，根本不是靠一味草药，而是靠一整套生活方式的变化。

很多人问：菊花茶到底有没有用？答案是：有一定帮助，但绝不能当主药。它不是利尿剂，不是钙通道阻滞剂，也不是血管紧张素受体拮抗剂。它更像个辅助选手，在你调整饮食、规律运动、情绪稳定的基础上，起到锦上添花的作用。

菊花里头的主要功臣是黄酮类，比如芹菜素、木犀草素，这些物质有抗炎、抗氧化的特性。它们能清除自由基，减轻内皮细胞的损伤，从而稳定血管的反应性。但如果你一边大鱼大肉，一边喝菊花茶，那效果大概也就等于喝白开水。

再说个容易被忽略的点：老李喝的不是“单飞”的菊花，而是有配伍的。山楂含有熊果酸、有机酸，能促进血脂代谢，让血管更通透；决明子则富含蒽醌类成分，有轻度的降脂和通便作用。

三者组合，既清火又通肠，还顺带调了血脂，这才是“组合拳”。

但你要真以为这是个万能配方，那就错了。这套茶饮对体质偏寒、脾胃虚弱的人来说，反而可能引起腹泻、食欲下降。所以不是人人都适合，喝之前最好还是问一声专业医生。

还有人说，降压药都没喝，光靠茶降下来，是不是就能不吃药了？这又是个误区。老李的情况属于“轻中度高血压+无器质性病变+生活方式完全调整”，才敢在医生指导下密切监测。

如果是高危人群，比如有糖尿病、肾病、冠心病，那必须该吃药吃药。

这事儿说穿了，其实就是一句话：菊花茶不是药，但它“混得好”。它能在你生活方式调整的队伍里，站个有点分量的位置，但绝不是主角。

想靠它一战封神？不现实。想让它锦上添花？很靠谱。

很多人降压焦虑，天天琢磨喝什么、吃什么，却不愿意早睡、不愿意动、不愿意控盐。这就像洗衣服只想买最贵的洗衣液，却从不分类、从不预处理，最后还怪洗不干净。

其实生活改起来没那么玄。老李三个月就做了四件事：不熬夜、不抽烟、走路、喝茶。结果就出来了。这不是什么奇迹，而是规律和耐心堆出来的结果。

而且他也不是不吃药，而是和医生约定了，如果三个月内血压控制达标，就继续观察；不达标马上上药。这种方式很理性，不冒险，也不盲信偏方。

当然，也别把菊花茶神化。它不是万能钥匙，也不是所有体质都适合。长期饮用还得注意肝功能指标，尤其是有肝病家族史的人。毕竟植物里的活性成分再天然，也要通过肝脏代谢。

说到底，老李这三个月的变化，不是某一件事的功劳，而是“多件小事长期坚持”的结果。菊花茶只是他故事里的一个亮点，不是全部。

所以，如果你真想控制血压，别只盯着杯子里那朵花。看看你的作息、饮食、情绪和运动习惯，那些才是最该下功夫的地方。

最后提醒一句：任何茶饮、食疗方案，都不能代替医生的诊断和治疗。如果你正值中老年，血压波动频繁，还是得定期复查，不要过于迷信“自然疗法”。

老李的故事，很普通，但也很真实。他没靠神药，也没靠偏方，而是靠点点滴滴的生活琐碎，换来了可控的血压。这不是奇迹，是有迹可循的逻辑。

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

[1] 王绍群, 朱婷, 徐珂. 菊花复方对高血压患者血压及血脂的影响[J]. 中华中医药学刊, 2023, 41(10): 2475-2479.

[2] 张海峰, 刘丽. 菊花提取物对自发性高血压大鼠降压作用机制研究[J]. 中国现代应用药学, 2022, 39(4): 517-521.

[3] 李明, 赵蕾. 黄酮类化合物与心血管保护作用研究进展[J]. 中国中药杂志, 2024, 49(9): 2103-2109.