中医师建议参考！六款家常汤帮男士调理亚健康

前阵子刷到卫健委发布的健康报告，说30-55岁男性里，有近65%因为长期加班、应酬，存在腰酸、疲劳、睡眠差这些亚健康问题。

我看完心里一紧，我老公就是做工程管理的，天天跑工地、盯项目，回家常瘫在沙发上喊“浑身不得劲”，所以我就琢磨着从喝汤入手调理，还特意咨询了相熟的中医师，结合建议试了小半年的六款汤，现在他说累的次数明显少了，连带着家里氛围都轻松了。

✨ 生蚝鸡子猪腰汤：中医师说这几样食材能补元气，适合体力消耗大的男士。我闺蜜老公是程序员，之前天天熬夜改代码，喝了半个月这个汤，说现在开会时脑子不发懵了，连咖啡都少喝了两杯。

不过处理猪腰有个小技巧，一定要把中间的白筋全剔除，再用料酒+姜片泡10分钟去味，我第一次没处理干净，汤都带腥，浪费了食材。

✨ 海龙墨鱼干菌菇北芪汤：这是中医师推荐的“温和补方”。上次去干货店，老板说最近很多上班族买海龙，搭配菌菇既能补又不腻。我炖的时候加了半截玉米，汤喝着清甜，一点不齁，我老公现在每周都主动问“今天炖这个汤吗”。

✨ 生蚝猪尾汤：菜市场卖肉阿姨教我的方子，中医师也认可——猪尾的胶原蛋白配生蚝的营养，比单纯吃炖肉更养人。

我每周炖一次，现在我老公说久坐后起身，腰没那么僵了，之前他弯腰捡东西都得扶着腰。

✨ 红参鹿茸汤：得特别提醒下，中医师反复强调这俩是大补药材，不是人人都能喝。我邻居大叔之前听人说这汤补，没问医生就炖来喝，结果喝了两天就上火流鼻血，后来中医师说他体质偏热，根本不适合。

所以喝这类汤前，一定要先咨询中医师或医生，根据体质来，别瞎补。

✨ 石斛西洋参瘦肉虫草汤：中医师针对熬夜党专门推荐的。我同事是新媒体编辑，天天加班到11点，喝这个汤后说早上起床不口干了，之前他总说嘴里发苦。

我炖的时候会把瘦肉切小块焯水，再用温水洗一遍，这样炖出来的肉不柴，汤也清亮。

✨ 肉苁蓉黄精汤：我看养生节目学的做法，中医师说加黑豆和红枣能中和食材的微涩，炖出来带点自然的甜味。我老公不爱喝苦汤，这个他每次都能喝两碗，还说“比外面饭店的药膳汤好喝”。

其实这些汤都不难做，食材在菜市场或生鲜平台都能买到，我一般周末提前把食材处理好，工作日晚上炖1个小时就行。但中医师也特意叮嘱：如果家里人有高血压、糖尿病这些基础病，或者喝了汤后出现上火、腹泻这些不适，一定要及时去医院，别想着靠喝汤解决问题，汤只是辅助调理，不能代替看病。

你们平时都给家里男士做什么补身体的菜呀？是喜欢炖汤还是做炒菜？有没有试过什么特别管用的食谱？来评论区聊聊呗～觉得这些汤谱有用的话，也转发给身边需要的朋友，毕竟照顾好家里顶梁柱，全家都安心～

#头条养生 #男士养生汤 #家庭饮食 #亚健康调理 #家常滋补汤 #中年男性健康 #职场健康 #中医师推荐食谱