50 + 男士咬筷子抗衰！坚持住，重回巅峰真不是梦

前几天公司开老员工座谈会，刚退休的老领导见到我就说，你这状态怎么比退休前还好，看着哪像 50 多岁的人，是不是有什么抗衰秘诀？我摸了摸脸才反应过来 —— 以前松垮的下颌线变清晰了，连熬夜后明显的法令纹都淡了，整个人透着股利落劲儿，倒真有点回到年轻时打拼的 “巅峰状态”。说出来你们可能不信，我没做过医美，也没买过万元级的抗衰产品，就靠每天咬筷子，坚持了大半年，居然把 50 + 男士的抗衰逆袭给实现了。​

以前我总觉得，男人过了 50 岁，脸松、有皱纹是 “自然规律”，直到去年儿子结婚拍全家福，原相机里的我脸又垮又显老，站在身边的妻子看着都比我精神，那时候才有点着急。为了改善，我也踩过不少坑：儿子给买的进口抗衰面霜，涂着又油又闷，用了三个月除了脸不干燥，没别的效果；后来跟着朋友去试按摩仪，每天在脸上滚来滚去，按得太阳穴发疼，松垮的皮肤还是老样子；甚至想过去做热玛吉，一打听单次价格和恢复期，怕被人说 “一把年纪还臭美”，最后只能放弃。那时候对着镜子刮胡子，看着耷拉下来的脸颊，总觉得 “巅峰状态” 再也回不来了，直到偶然刷到有人说咬筷子能锻炼面部肌肉，不用花钱还方便，抱着 “反正没事干，试试不亏” 的心态开始练，没想到一坚持就有了惊喜。​

刚开始咬筷子，我还觉得有点 “别扭”，怕同事看到笑话，只能躲在办公室里偷偷练。其实方法特别简单，就用家里吃饭的木质筷子，每天花 10 分钟，分两个动作练，熟悉了之后，就算是开会前的间隙，也能抽空做几组。​

第一个动作是嘴唇顶筷子，把筷子横放在嘴唇前面，用嘴唇轻轻顶住，不用太用力，但要感觉到脸颊和下颌线的肌肉绷紧，保持 30 秒再放松，重复 15 次。我一般早上到公司后，趁着泡咖啡的间隙练，刚开始顶 10 秒就觉得嘴唇发麻，下颌线的肌肉也酸，后来每天多坚持 5 秒，慢慢就能撑到 30 秒。这个动作能针对性锻炼面部松弛的肌肉，练完后摸着脸，能明显感觉到皮肤有点紧绷，不像以前那样软趴趴的。大概练到第三个月，我发现笑的时候不用再刻意抿嘴，法令纹没以前那么深了，拍工作照时也不用再找角度遮脸。​

第二个动作是咬住筷子抬头，把筷子横放在嘴里，用后牙轻轻咬住，然后慢慢抬头看天花板，保持 40 秒再低头，重复 12 次。这个动作我通常晚上回家看电视时练，刚开始抬头时脖子会酸，筷子还容易掉，后来我把筷子咬得稳一点，抬头速度放慢，慢慢就协调了。练完后感觉整个面下部的肌肉都在发热，像做了次轻度运动，到第六个月的时候，我发现下颌线比以前清晰了，脸看着也更立体，穿以前的西装，居然又找回了年轻时的利落感。​

练的过程中，我还总结了几个适合 50 + 男士的小细节。选筷子别选太细的，粗一点的木质筷子更稳，握着手感也舒服，不容易滑；练之前不用特意做准备，洗干净筷子就行，省了涂护肤品的麻烦；每天固定在早晚各练一次，形成习惯后就不会忘记；练完后用温水洗把脸，再涂一层轻薄的保湿霜，毕竟年纪大了皮肤容易干，简单护理下更舒服。刚开始我总忘记练，后来让妻子每天提醒我，慢慢就养成了习惯，现在不用提醒，到点就会自觉拿出筷子开始练。​

坚持到第八个月的时候，变化特别明显 —— 去参加行业会议，以前的老客户居然没认出我，说 “你看着比几年前还年轻”；穿儿子给买的新衬衫，同事都说 “你这状态，看着像要重回职场巅峰”。后来我把这个方法分享给了同部门的老周，他比我大两岁，也总愁着脸显老，一开始他还不信，说 “咬筷子能抗衰？太扯了”，结果看我变化明显，也跟着练了起来。现在他也坚持了快五个月，昨天跟我说，他感觉脸没以前那么松了，连以前总皱着的眉头都舒展了不少，还说要跟我一起坚持，争取也 “重回巅峰”。​

其实 50 + 男士抗衰真没那么难，不用靠贵价产品或医美，像咬筷子这样简单的方法，每天花 10 分钟坚持下来就行。以前我总觉得，年纪大了就该 “服老”，现在才明白，只要肯坚持，就算过了 50 岁，也能找回年轻时的状态，重回巅峰真不是梦。要是你也到了这个年纪，被脸松、显老困扰，不妨试试咬筷子，坚持住，说不定你也会像我一样，看到惊喜变化。大家要是还有其他适合 50 + 男士的抗衰小技巧，也可以互相聊聊，毕竟好方法一起分享，才能帮到更多人。我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见。