男士抗衰不难！咬筷子 20 分钟 + 绕舌头 10 分钟，少年感真的回来了

前几天去大学附近吃饭，老板居然问我是不是在校生！我愣了一下才反应过来 —— 要知道三个月前，我还因为脸松垮、显老气，被刚毕业的实习生叫 “叔叔”。现在倒好，不仅面部紧致了，连眼神里的少年感都回来了，说出来你们可能不信，就靠每天咬 20 分钟筷子加绕 10 分钟舌头，我居然重塑了年轻力，最难的确实是坚持，扛过去就有效果。

以前我总觉得，男士抗衰就得靠贵价护肤品，像我这种怕麻烦的，只能眼睁睁看着自己显老。直到去年同学聚会，看着当年一起打球的兄弟还透着股少年气，而我一皱眉就有抬头纹，笑的时候法令纹也明显，整个人看着比实际年龄老好几岁。为了抗衰，我踩过不少坑：买过号称能 “逆龄” 的男士面霜，涂了俩月除了脸润点没别的效果；后来又跟风买了美容仪，每天在脸上滚来滚去，按得太阳穴发疼，脸还是老样子；甚至想过染个年轻点的发色，结果染完反而更显老，只能又染回黑色。那时候我特别焦虑，觉得少年感离自己越来越远，直到偶然刷到有人说咬筷子加绕舌头能锻炼面部肌肉，抱着 “反正不花钱，试试也不亏” 的心态开始练，没想到真的有惊喜。

其实咬筷子加绕舌头特别简单，每天加起来 30 分钟，分着练也不耽误事。我一般早上先咬筷子，晚上睡前再绕舌头，刚开始总忘记，后来设了手机提醒，慢慢就成了习惯。

先说说咬筷子，每天 20 分钟分两个动作练。第一个动作是 “抿嘴顶筷紧致脸”，把家里普通的木质筷子横放在嘴唇前面，嘴唇轻轻抿起来，用嘴唇内侧顶住筷子，不用太用力，但要感觉到脸颊和下颌线的肌肉绷紧，保持 25 秒再放松，重复 20 次。刚开始顶 10 秒就觉得肌肉发酸，后来每天多坚持 5 秒，慢慢就能撑到 25 秒。这个动作能锻炼面部肌肉，避免松垮，练完后摸着脸，能明显感觉到有点发热。大概练到第 30 天，我发现下颌线比以前清晰了，脸看着也不那么垮了。

第二个动作是 “咬筷抬头淡细纹”，把筷子横放在嘴里，用后牙轻轻咬住，然后慢慢抬头看天花板，保持 35 秒再低头，重复 12 次。这个动作能淡化抬头纹和法令纹，我刚开始抬头时脖子会酸，筷子还容易掉，后来调整了咬合力和抬头速度，慢慢就协调了。练到第 60 天的时候，我发现抬头纹淡了点，笑的时候法令纹也没以前那么深了，面部整体看着更年轻。

再说说绕舌头，每天 10 分钟，方法也很简单。先把舌头伸出来，慢慢向左边绕圈，绕 10 圈后再向右边绕 10 圈；然后把舌头尖顶住上颚，保持 10 秒再放松，重复 15 次；最后把舌头伸出来，尽量往鼻尖方向够，保持 5 秒再收回，重复 10 次。刚开始绕舌头的时候，我总觉得舌头僵硬，绕两圈就觉得累，后来慢慢活动，才越来越灵活。这个动作能锻炼口腔周围的肌肉，让面部线条更流畅，还能改善双下巴，练到第 45 天的时候，我发现双下巴没以前明显了，侧脸线条也好看了不少。

练的过程中也有想放弃的时候，有次加班到半夜，回到家只想躺平，看着手机提醒犹豫了一下，还是坚持练完了 30 分钟；还有次绕舌头太用力，第二天舌头有点疼，才知道力度要轻，以舒服为标准。慢慢坚持下来，才发现最难的不是动作本身，而是每天都要做的耐心。

现在三个月过去，变化真的太大了。脸紧致了，细纹淡了，双下巴也改善了，连眼神里都透着股少年气；去大学附近吃饭被认成在校生，连老婆都说我 “越来越年轻，快跟刚谈恋爱的时候一样了”；上次和兄弟打球，他们还调侃我 “是不是偷偷去做了抗衰”。后来我把这个方法分享给了同部门的老周，他也想找回少年感，一开始还说 “每天 30 分钟，我怕坚持不下来”，结果看我变化明显，也跟着练了起来。现在他也坚持了一个多月，昨天跟我说，他感觉脸不那么垮了，终于相信坚持就能有效果。

其实男士抗衰重塑年轻力真的不难，咬筷子加绕舌头，简单又不用花钱，最难的就是坚持。以前我总觉得少年感会随着年龄消失，现在才明白，只要找对方法、每天坚持，就能重新找回年轻的状态。要是你也想抗衰、想找回少年感，不妨试试每天咬 20 分钟筷子加绕 10 分钟舌头，相信坚持下去，你也会看到惊喜。大家要是还有其他男士抗衰的小技巧，也可以互相聊聊，毕竟好方法一起分享，才能帮到更多人。我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见。