男士必备健身动作！每天早上坚持三组，练一个月变强
发布时间：2025-11-14 09:10 浏览量：56
适合男士的健身动作。
一个难度不大的动作，每天坚持练升阳促睾。练前热身，下面正式开始练。不用下蹲太低，像我这样就可以。然后收腹顶胯，同时双手做一个往外张开的动作。新手二十次一组，看似简单，做起来却有一点点难度的，需要一定的身体协调性。可以做20次一组，每天坚持做三组。
假如你能一组能做50次，那你的耐力不会差。组间可以休息三十秒左右，每天早上空腹练习，坚持一个月以上就会变强。
发布时间：2025-11-14 09:10 浏览量：56
适合男士的健身动作。
一个难度不大的动作，每天坚持练升阳促睾。练前热身，下面正式开始练。不用下蹲太低，像我这样就可以。然后收腹顶胯，同时双手做一个往外张开的动作。新手二十次一组，看似简单，做起来却有一点点难度的，需要一定的身体协调性。可以做20次一组，每天坚持做三组。
假如你能一组能做50次，那你的耐力不会差。组间可以休息三十秒左右，每天早上空腹练习，坚持一个月以上就会变强。