练出完美身材，男士必练的三个动作！💪
发布时间：2025-11-23 06:33 浏览量：36
男人必练的三个动作，跟着练。
男人必练的三个运动：
·第一，每天坚持做一百个俯卧撑，每次做二十五个。
·第二，每天坚持两百个深蹲，每次做四十个。
·第三，每天早晚各做三十次肩部跳。
长期坚持训练可以有效的提高身体的耐力和爆发力，好处之多不可以吸收。
发布时间：2025-11-23 06:33 浏览量：36
男人必练的三个动作，跟着练。
男人必练的三个运动：
·第一，每天坚持做一百个俯卧撑，每次做二十五个。
·第二，每天坚持两百个深蹲，每次做四十个。
·第三，每天早晚各做三十次肩部跳。
长期坚持训练可以有效的提高身体的耐力和爆发力，好处之多不可以吸收。