男士体虚熬夜烟酒？3款茶补体虚、润眼、舒烟酒喉

男士“续命茶单”：3款对症喝的养生茶，补虚、解熬夜、润烟酒嗓，超市就能凑齐

办公室的男同事最近集体“蔫了”：

有人加班一周，爬三楼喘得像跑了八百米；有人熬夜改方案，眼睛红得像兔子；还有人应酬完，早上起来咳得喉咙发紧——全是“男人的小毛病”，却总说“扛扛就过去了”。

别扛了！今天这3款“男士专属茶”，小区超市、药店就能抓齐，像给身体“贴补丁”：体虚的补到后腰暖，熬夜的润到眼睛亮，抽烟喝酒的顺到喉咙舒，喝对了比灌功能饮料管用十倍。

上周我老公连熬三天项目，回家往沙发一瘫，摸着后腰说“沉得像挂了块砖”，下午泡咖啡都顶不住困。我翻出抽屉里的黄精桑葚，给他煮了一壶。

材料都是“补劲足的软甜口”：

• 黄精1-2克（选裹着深褐糖霜的！咬开是糯糯的甜，没有生涩味）

• 桑葚1-2克（干的捏开是紫黑甜浆，鲜的更润，可惜不好囤）

• 人参1-2克（切片薄的最好，闻着带点米香，别买干硬像柴的）

• 枸杞1-2克（鼓胀的红粒，泡开裹满甜汁）

做法懒到不用动锅铲：

把五样材料丢进保温杯，倒沸水焖10分钟；或者丢养生壶煮5分钟——水“咕嘟”冒泡时，甜香裹着淡药香飘出来，连他刷手机的头都抬起来了。

倒出来的茶是深琥珀色，贴着杯壁滑下去时，能看到桑葚浸出的紫边。抿第一口，甜是润的，没有人参的苦，黄精的糯香裹着红枣的蜜，咽下去时，热流从喉咙钻到后腰，连他皱着的眉头都松了。

喝到下午，他居然主动去倒垃圾，说“腰没那么沉了，爬楼梯不喘了”。

⚠️ 提醒：上火长痘痘时别喝，补劲足的茶会让火气“冒”得更快。

程序员同事上周赶上线，连续熬到凌晨四点，早上到公司，眼睛红得像兔子，脸油得能“刮下一层光”，连打哈欠都带着倦意。

材料是“熬夜救星”七件套：

• 决明子5克（选淡黄褐色的，闻着有豆香，别买焦糊的）

• 金银花5克（花苞紧的，泡开是白瓣黄芯，香更清）

• 胎菊3克（花瓣蜷成小球的，泡开能飘满杯）

• 柠檬2片（干的带点蜜香，鲜的清酸更解腻）

• 玫瑰5朵（选紫瓣紧的，泡开能裹满香）

• 枸杞、红枣各适量（甜口的“调味剂”）

做法快到能“摸鱼泡”：

把材料一股脑丢进养生壶，倒500ml水，煮10分钟——水开后，柠檬的清酸裹着玫瑰的香，连邻座的姑娘都凑过来问“你煮的什么，闻着好清爽”。

茶汤是浅黄绿色，飘着两瓣玫瑰，抿一口，酸是柔的，没有决明子的涩味，柠檬的清裹着金银花的凉，咽下去时，连眼睛的涩感都轻了点。

同事连喝两天，再见面时，眼睛的红血丝淡了，摸着脸说“早上起来脸没那么油了，不用洗两次脸了”。

⚠️ 提醒：肠胃凉的别空腹喝，柠檬的酸会让肚子“咕噜”叫。

我爸应酬多，每天早上起来咳半天，说“喉咙里卡着痰，吐不出来咽不下去”，连说话都带着沙哑的“烟味”。老中医朋友说“别喝胖大海单味茶，加这几样更管用”。

材料都是“润嗓的凉甜口”：

• 胖大海2-3克（选捏起来硬实的，泡开能胀成棉絮）

• 陈皮2-3克（三年陈的最好，闻着是陈香不是刺鼻橙味）

• 蒲公英2-3克（干的带点苦香，别买发黄的）

• 菊花、茉莉花、甘草、栀子各2-3克（裹住苦味的“甜搭档”）

做法就是“泡开等软”：

把材料丢进保温杯，倒沸水焖15分钟——胖大海“噗”地胀开，裹满整个杯底，茶汤是浅褐色，飘着茉莉的白瓣。

抿第一口，凉润的甜裹着喉咙的燥，没有单喝胖大海的寡淡，陈皮的香压着蒲公英的苦，咽下去时，连卡在喉咙的痰都“松”了点。

我爸连喝一周，早上起来咳的次数少了，说“嘴里不发苦了，说话也没那么哑了”。

⚠️ 提醒：脾胃虚的别多喝，凉润的茶容易让肚子发沉。

◦ 人参选“切片薄、带米香”的，嚼着不柴；

◦ 胖大海选“捏着硬实”的，泡开能胀成拳头大；

◦ 黄精选“裹糖霜、糯糯的”，生的涩味重，别买。

枸杞、玫瑰这类脆甜的，最后5分钟放，保留脆感和甜香。

◦ 腰沉犯困→体虚补能茶；

◦ 眼红眼油→熬夜清润茶；

◦ 喉燥咳多→烟酒舒缓茶。

互动时间：你家那位“中了哪款”？

是加班后蔫得像“软柿子”，还是熬夜后眼红油多，或是应酬完喉燥咳半天？

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快把你家那位的“症状”交出来吧！