男士出现ED问题，别盲目补肾，不如调理一下血流，效果更明显

很多男士一遇到“不给力”，立刻想到补肾。可勃起并不是“补”出来的，动脉把血送进海绵体，静脉“关闸”，内皮释一氧化氮，平滑肌放松，压力上升，硬度稳。血流不顺，再猛的补法也难扭转。与其盲目进补，不如先把血管状态理顺。

研究提示，许多早期个案实为全身小血管内皮功能变差的信号，特别在血压、血糖、血脂异常，吸烟、久坐、肥胖、睡眠不足的人群中更常见。把血流调好，既有助于现场表现，也是心脑血管的“预防针”。

1）腰围增长、体脂高，爬楼易喘；

2）晨起坚度减少，但规律运动后略有改善；

3）长期熬夜，白天乏力情绪紧绷；

4）吸烟或电子烟频繁，手脚发凉；

5）体检显示“三高”之一不达标。

同时往往还会伴有以下情况的出现：

压力大

四十岁左右男性常见：白天紧张、夜间刷屏，清晨头紧肩硬，表现为起而不坚、时好时差。调理要点是“降压线”：固定就寝时点、睡前一小时无屏、十分钟呼吸放松，周末把激烈竞技改为中等强度有氧加力量。

代谢异常

三十五岁上下，腰腹肥、舌苔厚腻、口干口苦，体检多项轻度异常。调理要点是“降体脂、稳三高、提有氧”。体脂降到安全区，胰岛素敏感性改善，比任何保健品都直接。

程序、财务、司机等久坐职业，盆底肌弱、回流差。每天三段起立走动，加上提肛与凯格尔训练、踝泵小腿肌泵练习，有助改善。

1）体重与腰围：以降低内脏脂肪为目标；

2）饮食：多鱼、全谷、蔬果、坚果，少精制糖与反式脂肪；

3）运动：每周至少一百五十分钟中等强度有氧，加二至三次力量与一次柔韧；

4）睡眠与情绪：固定作息，学会用冥想、腹式呼吸“刹车”；

5）戒烟限酒：烟是内皮“硬伤”，酒精以少量为宜。

伟哥伐地那非（盐酸伐地那非片）：通过松弛平滑肌、扩张血管,增加动脉血流量引起勃起，10分钟就可以起效，而且少喝点酒不影响药效、三高都可使用，在体内停留时间只有8小时左右，对身体的影响更小。主要的不良反应仅仅是头痛、头晕、消化不良，不良反应多为轻度，且持续时间短暂。严重心血管疾病患者、肝肾功能不全者需要慎用。

不少所谓“补法”只是短时兴奋或升压，既治标不治本，还可能让血压、心率与睡眠雪上加霜。把血管“养年轻”，让体重回归、心肺提升、压力可控，往往更稳更持久。

若持续三个月以上不稳；晨起坚度明显下降且伴胸闷气短；合并糖尿病或严重高血压、脂质异常；用药后头痛胸闷明显；既往心梗或卒中史，都应尽快就医，完善血压、血糖、血脂、心电等评估。

“补，不如通；虚，不如顺。”把血流这件事办扎实，困扰往往会松动。调理要强调系统化：一手抓生活方式，一手抓规范用药与风险评估，四到八周复盘一次，变化多发生在镜子里、腰围上与清晨。

温馨提示：本文系健康知识分享，并非处方建议；个体差异明显，具体方案与用药需在专业医师指导下确定。