男士要控烟吗？医生直言：60 岁后吸烟，牢记 “2 不碰”

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本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老刘今年62岁，是个典型的“老烟枪”。一根烟从年轻抽到退休，早上起床一支烟，饭后一支烟，走哪儿都离不开烟。可最近，他总觉得胸闷气短，走两步就喘，连老伴都看不下去了：“你这年纪了，还不戒烟，想给子女添麻烦啊？”

别不信，

60岁之后还在抽烟，真的不是小事。

年轻时，身体代谢快、器官弹性好，抽烟带来的伤害，可能一时半会儿看不出来。但

60岁以后，身体的“维修功能”明显下降

，就像一台老旧机器，滤芯老化、零件磨损，烟草的毒素很难被顺利清除，堆着堆着，就出事了。

中国疾控中心发布的《2022年中国吸烟危害健康报告》显示

：

吸烟者比不吸烟者的

全因死亡风险高出2倍以上

；60岁以上持续吸烟者，

肺癌、COPD（慢阻肺）等疾病的发生率明显升高

；即便是年纪大了才开始戒烟，也能显著降低卒中、心梗等风险。

医生提醒：“年纪越大，身体越脆，烟草的影响越深。”老年人抽烟，不仅增加患病风险，还可能加重已有的基础病，等到真出问题了，往往是“压死骆驼的最后一根稻草”。

很多人说，抽了一辈子烟，戒不了。可医生说得很明白：

60岁以后，至少这“2种烟”千万别碰。

不少老年男性喜欢饭后一根烟，觉得舒服、解腻。实际上，

饭后一小时内吸烟，危害最大

。这是因为：

饭后胃肠血流量增加，

会加速烟中有害物的吸收

；烟草中的尼古丁和一氧化碳，会迅速刺激心脑血管，

增加心梗、脑卒中风险

；对于已有高血压、动脉硬化的人，这根“饭后烟”，可能就是压垮健康的一击。

医生建议： 饭后一小时内，尽量避免吸烟，也不要在密闭空间内吸烟，避免对自己和家人造成“二手伤害”。

聚会时，有人递烟，不抽显得不合群？可真要为“面子”抽一根，

可能换来的是“命里没的病”

。

应酬场合往往抽得多、抽得急，

吸入更深，毒性更强

；加上喝酒、熬夜，

烟酒联手，交叉危害

，对肝脏、心脏都是沉重打击；即使平时不抽，

偶尔抽几根也增加癌变风险

，特别是咽喉癌、食管癌。

“不抽烟不是不给面子，是在给自己留后路。”

很多人以为，抽烟最多就是咳嗽、气喘，

其实远不止肺受罪

。60岁后，抽烟对身体的破坏，是“从头到脚”的。

烟草中一氧化碳会减少大脑供氧，尼古丁则收缩血管，导致血压升高，

加剧脑动脉硬化

，增加中风风险。

烟草会促进血小板聚集、加快动脉斑块形成，对已有高血压、高血脂的人来说，简直是“火上浇油”。

很多老年人腿一走路就麻、就疼，可能不是“老寒腿”，而是

吸烟导致血管堵塞

，严重时甚至需要截肢。

很多人一提戒烟就头疼，觉得年纪大了，戒不动了。但你知道吗？

60岁戒烟，照样有“回血空间”

。

中华医学会呼吸病学分会的专家指出：

戒烟5年后，脑卒中风险降低至接近不吸烟者水平； 戒烟10年后，肺癌死亡风险下降一半以上； 戒烟越早，收益越大，但任何时候戒烟，都会受益。

中国疾控中心数据显示：

接受过专业戒烟辅导的人，戒烟成功率是自行戒烟的3–4倍； 正确使用戒烟药物，成功率可达30%–40%。

60岁，是人生的“下半场”。这时候，

健康比什么都重要

。抽了半辈子烟，不代表余生不能清爽一点。

再晚的戒烟，也比从不戒要强百倍。

别让一根烟，毁了你退休后的好时光。医生的话记住就一个重点：

60岁后吸烟，牢记“2不碰”：饭后烟、应酬烟，别再惦记了。

哪怕慢慢来，也要一点点戒掉。因为你不只是为自己活着，还有家人等你健康地陪他们更久。

参考资料：

《2022年中国吸烟危害健康报告》，中国疾病预防控制中心

中华医学会呼吸病学分会，《我国控烟研究进展》

国家卫健委控烟办公室，《健康中国行动控烟专项行动（2020-2030）》

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