中医提醒：奉劝大家别不信，冬天穿衣不冷的话，不要裹得太厚！

有个怪现象，街头巷尾常见这么一幕：气温刚降下来，穿羽绒服的像要去北极，穿短袖的像还活在夏天的梦里。

中医早就提醒过：穿衣不是看季节表，是看你身体的“内感温度”

。很多人一到冬天就像粽子上身，以为穿得越多就越健康，这可真是“好心办坏事”。

你以为保暖是多穿衣，身体却在偷偷“反水”

。冬天不是冷死人的，是真能热出病！冬天穿太厚，不仅不舒服，而且容易捂出一身毛病。出汗背后湿气聚集，轻则感冒咳嗽，重则关节酸痛、经络不通，堪称“温暖陷阱”。

别不信，这不是危言耸听。

广东那边30度的大爷还裹个秋裤，东北零下20度照样有人短袖泡雪地

——这不是气候差异，是体质差异。中医讲究“阴阳平衡”，不冷不等于该往身上堆棉花糖一样堆衣服。

尤其是怕冷体质的人，更容易被“过度保暖”坑了。我们看着挺暖，其实身体在“虚假舒适”中变得更脆弱。

就像温室里的花儿，风一吹就倒，病毒一过来就沦陷

。这跟没锻炼穿着件铁衣服参加百米冲刺差不多，不出问题才怪。

还有些家长特别“实在”，孩子刚打喷嚏就立马加衣、加帽、加围巾，一路裹到眼睛都快看不见了。这种“爱”，不小心就变“害”。

儿童阳气生发，本该活动量大、自然出汗，结果一保暖，阳气被憋住了，反倒容易积寒生病

。

数据显示，入冬后门诊感冒发烧的患者里，居然有不少是“穿衣冠军”。为何？

穿太厚、出汗后风一钻，湿寒从毛孔悄悄溜进来了

。一不小心，就“感冒了个寂寞”，根本不是冷的，是捂的。

要命的是，那些重视“养生”的中年人，最容易陷入“穿衣陷阱”。怕冷，怕老，怕病，结果成天裹得像粽子。结果不是更精神，而是更疲累。

肢体反应迟钝、容易犯困、出虚汗——这不是亚健康，是穿得太过了

。

我们看那些户外劳动者、北方爷们儿，常年风吹日晒，他们的身体反倒更扛冻。不全靠“抗”，是因为他们

懂得适应环境，让身体有自主调温能力

。穿得太厚的人，身体反而失去了这个“自带空调”的本事。

冬天是“藏”的季节，藏神、藏精、藏阳气，但这“藏”，不是闷热保温的“保鲜膜”，是

有张有弛的内敛

。穿衣太过，阳气不是被保住了，而是被困住了，时间一长，憋得头痛、心烦、胸闷，百病之源就被激发出来。

尤其是一些中老年人，穿太多反而容易跌倒

。厚衣影响活动，反应慢、动作笨，一摔非得骨折不可。这比“防寒”还危险。数据就显示，老年人冬季摔倒住院率比其他季节增高近三成。

而天生容易出汗、体质偏实热的那批人，冬天本就不该多穿。穿得多、憋汗还脱不掉，汗水干不透，寒气紧随其后，

风寒湿三气同交，会在体内“开个趴”，你都不知道哪来的病，就已经全身乏力了

。

北京那位老赵，今年刚入冬就感冒了三四回。他说很奇怪，自己羽绒服、羊毛裤、保暖内衣一样不少，怎么还老病？我们一看，他是“汗包派”典范——穿得死厚不说，还不运动，屋里暖气烤得像蒸桑拿，走出去一吹风，温差劈头盖脸。这跟突然让人在热锅里跳冰水差不多，身体受得了才怪。

中医讲“因人、因时、因地制宜”，穿衣也该“量体裁衣”

。不是大雪节气到了你就该把羽绒服翻出来，而是看你今天状态如何，气温变化怎样。身体不冷，就别硬往自己身上套秋裤，那不是穿衣，是“服刑”。

还有一个“陷阱”叫“怕冷型焦虑”。稍微起个风，就盘算多穿一件；看到别人穿得厚，自己自动感觉冷得不行。这就是身体被“心理暗示”绑票了，结果越穿越虚，真正冷还不如不穿的人适应得快。

更别说裹得太严，皮肤都没机会正常“呼吸”。汗腺堵塞、皮脂失调，那些反复长痘、皮肤瘙痒的朋友，先别抱怨换季敏感，

试试少穿点，皮肤可能会大吐一口气

。

当然我们不是说冻着好，那纯属误会。只提醒大家，

与其把自己变成一颗“热腾腾的汤圆”，不如留点空间让身体自由调节热量

。强调的是顺应自然，不是遮挡一切。

试着穿得“刚刚好”就行——不冷就不是标配穿羽绒服的时机，活动微出汗就是衣物刚好合身的表现。

中医强调“通则不痛”，穿衣也得“气血通畅”，不是捂得死死的“求安全感”模式

。

你可能不知道，有些关节炎、旧伤复发，本不该在冬天犯，却因穿衣太多导致的湿寒残留没散，才让问题反复。今年你一直默默忍受的膝盖痛，也许就从过冬那条抓绒裤开始。

穿多伤阳，比你以为的“着凉”可要狡猾得多

。

人体是有“体温调节中枢”的，它不是摆设。你穿得太厚，反而让它失去了锻炼恢复的机会，长年累月，再小的风都会觉得像刀割。这不仅是体质变差那回事，是“自废武功式的保暖”。

真正会穿衣的人，不是看天气，是懂身体

。冷就添、热就减、汗就脱，身体会说话，就看你听不听。千篇一律的“冬天必须穿厚”，不是规则，是误区。

冬天穿衣不是谁暖谁赢，而是谁“穿得明白”谁才硬气。

不冷就别穿那么厚，活得自由点，身体也不会总添堵

。别让好意的保暖，变成绊住健康的一根悄无声息的绳子。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考资料：

1. 《卫健委居民健康素养指导》2024年修订版

2. 国家中医药管理局《中医体质分类与调养指南》

3. 中国疾病预防控制中心《冬季健康行为数据分析报告》