退休药师分享：男士春天养肝，别只喝养生茶！这4道家常食谱更养

春天养肝，是不是只泡点养生茶就够了？

其实不是。

养生茶是喝的调理，方便快捷；养生食谱是吃的滋养，更补脾胃、更养气血。

两者侧重点不一样，搭配着来，养肝效果才更好。

今天作为退休药师，给大家分享4道男士春季养肝食谱，全是家常菜，安全、温和、不违规，适合日常吃。

一、菠菜猪肝汤

【用途】补肝养血、护眼明目、缓解熬夜疲劳

【适用人群】经常熬夜、用眼过度、脸色差、易疲惫的男士

【用法用量】猪肝100克、菠菜200克、生姜2片，煮汤，每周1～2次

【禁忌】高血脂、脂肪肝、痛风、尿酸高的男士少吃或不吃

二、山药小米养肝粥

【用途】健脾养肝、温和养胃、减轻肝脏负担

【适用人群】喝酒伤胃、食欲差、脾胃虚弱、熬夜后精神差的男士

【用法用量】小米50克、鲜山药100克，煮粥，早餐可常吃

【禁忌】血糖偏高者少加糖，山药适量

三、荠菜豆腐汤

【用途】清肝降火、利湿明目、春季时令养肝

【适用人群】容易上火、口苦口干、眼睛干涩、压力大的男士

【用法用量】荠菜150克、嫩豆腐1块，煮汤，每周2～3次

【禁忌】体质虚寒、容易腹泻者不要过量

四、黑木耳炒山药

【用途】养肝护肝、清理血管、健脾益气

【适用人群】久坐办公、应酬多、油腻吃得多的中年男士

【用法用量】泡发黑木耳20克、山药150克，清炒，每周1～2次

【禁忌】消化极差、容易腹胀者少量食用

退休药师温馨提醒

1. 春天养肝，少喝酒、不熬夜、少生气，比吃什么都管用。

2. 食疗是慢慢调理，不能替代药物治疗。

3. 有肝病、正在服药的朋友，以医生指导为准。

养生茶养气，食谱养身。

男士春天养肝，喝对茶、吃对饭，一整年精神足、少生病！

#男士养生

#春季养肝

#养肝食谱

#健康养生

#食疗养生

#退休药师说养生