“有夜尿”与“没有夜尿”的人，谁更健康呢？王主任来告诉你

前几天接诊了一位五十多岁的男士，苦恼于最近总是夜里起来几趟上厕所，弄得睡眠质量下降，白天精神不振。他问我，"王主任，有夜尿是不是说明我身体不好？"他还听说有人从来不起夜，心里很是羡慕。听到这话，告诉他，事情没那么简单。

夜尿，尤其是在夜间频繁起床的情况，通常是身体某些功能的警示信号。在中医的理论中，肾主水液代谢，夜尿与肾的关系非常密切。如果一个人肾气充足，身体的水液代谢调节正常，那么他晚上一般不会频繁起夜。《黄帝内经》里提到：“肾者，主水，受五脏六腑之精而藏之。”也就是说，肾的功能直接影响身体的精气神，肾气旺盛的人，不易出现夜尿的现象。

一般来说，晚上从22点到次日早上6点之间的排尿次数超过一次，即可被认为是夜尿。频繁的夜尿，尤其是每晚超过两次的情况，往往是身体发出的信号，提示某些器官功能减弱或失调。特别是到了秋冬季节，肾阳虚弱更容易导致夜尿多，身体阳气内敛，肾气更容易受损。这种情况不仅仅发生在老年人身上，一些年轻人由于工作压力大、熬夜多、饮食不规律等不良生活习惯，也容易出现肾气亏虚的问题。

不过，大家也不必因为偶尔的夜尿而紧张，有时候夜尿的出现可能只是饮水量过多或临时的生理反应。而且，随着年纪增长，身体的器官功能逐渐减弱，偶尔出现夜尿也是自然现象，并非所有的夜尿都等同于不健康。

那么如何避免夜尿频繁，保持肾气充足呢？其实中医有很多简单的调理方法，比如温养肾气。日常生活中可以多食用一些温补肾阳的食物，如枸杞、黑芝麻、山药等。晚上睡前尽量避免大量饮水，保持良好的作息时间，少熬夜，避免久坐。还有，适当的运动，如太极、慢跑、散步，也可以帮助调节身体的气血，增强肾的功能。

那回到最初的问题：有夜尿与没有夜尿的人，哪个更健康？可以说，没有夜尿的人，肾气一般比较充足，身体处于更为平衡的状态。而有夜尿的人，也不一定是大问题，但可能是身体发出的一个小小警示，需要适当调养。