保温杯里泡枸杞，你真的泡对了吗？专家推荐的男性养生5大茶饮，看看你更适合哪一种？

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”事实上，男士养生保健，不止眼前的枸杞！为什么每天锻炼，身体却越来越累？可能是你的锻炼强度和锻炼时间不对！男人如何调节好生活、工作的压力？做一个情绪稳定的男人不容易！

本期特邀杭州市红十字会医院男科主任中医师陈望强，为您送上一份男士调养“攻略”。

01

男性养生

茶饮怎么喝才对？

1枸杞茶和菊花茶

枸杞性偏温，具有补肾填精的作用，适合于大多数人饮用，但不适合湿热较重，舌头红、舌苔比较厚腻的朋友。

中医用药讲究“佐”，泡枸杞时可以稍微加点菊花，降低因枸杞温热带来的上火可能。

体质以虚为主的朋友，可以直接用枸杞茶养生，体质带点热的朋友，适合于枸杞菊花茶，如果体质偏热，那就建议喝单纯的菊花茶，这样更有利于清利湿热。

菊花茶也适合于熬夜后眼睛干涩、上火的人群饮用，起到一个清肝明目、清热利湿的作用。

2黄精茶和杜仲茶

黄精茶具有补肾的作用，杜仲茶具有补肾壮腰的作用，建议平时腰部怕凉、腰酸的男性朋友饮用。

3玫瑰花茶

生活中，许多女性会喝玫瑰花茶来养生，但其实，男性朋友喝了它也可以达到养生效果。

尤其是平时工作压力较大的男性朋友，如果腹部上方两侧总感觉闷闷的，有一股气憋着，坐着压得慌，躺着辗转反侧，可能是肝郁气滞，玫瑰花茶可以起到疏肝解郁、行气，缓解两胁胀满症状的作用。

02

男性养生

在运动方面该如何做？

老年男性普遍越来越重视运动保健，会进行晨练、饭后散步等运动。

中青年男性由于工作的原因，时常加班熬夜，没有精力也抽不出时间进行运动锻炼。

陈主任表示，熬夜对人的身体损耗较大，如果不是立马要对接的工作，建议把晚上熬夜完成改成早上早起完成，晚上尽量早点睡。

在达到6小时睡眠的基础上，可以花半个小时到一个小时进行低强度的锻炼，简便的如去健身房进行爬坡运动，将跑步机调成6度到8度的坡度，速度可以调慢一点。运动到微微出汗，保持20分钟30分钟即可。

此外，还有一部分中青年男性会过度锻炼，过分追求于保持好身材，着重于力量训练，即使是晚上十点下班，依旧要锻炼一个小时。

然而，过度的锻炼反而会使其身体状态变差，特别是在冬天，运动到大汗淋漓后汗流不止，晚上躺在床上睡不着，反而影响第二天的工作状态。

如果身体状态不佳，依旧强行锻炼，会对身体造成一个持续性的损耗。

陈主任建议，冬季锻炼身体，应选择中低强度的训练，频率保持在一周3到5次即可，这样又能改善身体状态，又不会对身体造成过多的损耗。