阳虚补阳，阴虚补阴，男士养生必备

男人补阳气主要有以下两种常见方法：

·饮食调理：

→食用温热性食物：可以适当多吃羊肉，它是温阳佳品。例如可以做当归生姜羊肉汤，这道汤中当归养血，生姜散寒，羊肉暖身，对于补充阳气很有帮助。

→还有韭菜被称为"起阳草"，含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，能起到温肾助阳的作用，可做成韭菜炒鸡蛋食用。

→适当吃坚果：像核桃就具有温补肾阳的功效，其含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，每天吃几个核桃有助于补充身体能量，提升阳气。

·运动锻炼：

→晒太阳：这是一种简单又有效的补阳方式。人体背部有督脉，总督一身之阳气，经常晒太阳，尤其是晒后背，能让阳气通过督脉被人体吸收。可以选择在阳光充足、环境较好的户外场所，每次晒20-30分钟左右，注意避免阳光过强时晒伤皮肤。

→传统健身运动：像太极拳、八段锦都是很好的运动。太极拳动作缓慢柔和，通过一系列连贯的招式能够促进气血流通，增强阳气。八段锦中的动作可以拉伸经络，调节脏腑功能，激发人体阳气。长期坚持练习对补充阳气有积极作用。