这些食材是“天然壮阳大户”，男人每周吃 2 次，精力充沛身体棒

补肾壮阳一直都是男性最在意最热衷的一件事情。

肾气强盛，人就精力充沛，耳聪神清；

肾气不足，则精神疲惫，未老先衰。

今天我就大家分享5种“天然壮阳大户”，男士们每周吃上2回，精力充沛，身体棒，冬天补阳就靠它们。

一.羊肉

亲戚家开的羊肉火锅店，最近生意很火爆，天天爆满，很多来吃羊肉火锅。

为什么冬天那么多人喜欢吃羊肉呢？

中医认为，羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强身体抵抗力。

羊肉最该炖煮着吃！羊肉燥性较大，若温补太过，容易补出“火”，烹饪时，若是加上性寒凉的白萝卜，不仅可以中和羊肉的“燥性”，使人喝了补而不上火，还能起到补肾补阳、缓解四肢冰凉等作用。

羊肉炖萝卜

食材：新鲜羊肉，白萝卜，盐

做法：

1.新鲜羊肉切块浸泡45分钟左右清洗干净；

2.加姜片冷水下锅煮沸汤，撇去浮沫，尽量一次性加够水。

3.转小火慢炖45-60分钟，加入焯过水的胡萝卜，加盐、胡椒调味继续煮20分钟即可；出锅时撒上些枸杞或者香菜。

二.生蚝

人要想阳气足，多吃这道菜！生蚝有“海中牛奶”的美誉，富含蛋白质、锌、铁、钙等多种营养成分，具有滋阴强肾、益精养血的功效。

姜葱生蚝

做法非常简单：

1.生蚝加淀粉清洗干净，擦干水分

2.热锅冷油，把生蚝煎至焦黄，煎出水分

3.1勺酱油，1勺蚝油，半勺淀粉，1小勺糖，倒入生蚝水，拌匀备用

4.热油炒香姜蒜片，下生蚝葱段炒出香味，倒入酱汁，大火收汁至浓稠

三.秋葵

吃秋葵真的好处多多，男吃补肾壮阳，女吃美容养颜，兼具减肥， 补钙，降血压，胃肠保护，延缓衰老等多种功效，具有极高的食用价值。

蚝油蒜蓉秋葵

食材：秋葵；

做法：

1、冷水加点盐和油，水开下秋葵焯2分钟捞出；

2、秋葵去头，切两半摆盘。

调料汁：一勺生抽，一勺耗油，小勺盐和鸡精，白糖，少量淀粉，小半碗水搅拌均匀；

3、油热下蒜末爆香（喜欢辣的可以加点小米辣），倒入料汁大火烧开至冒泡，淋到秋葵上即可。

四.核桃

核桃仁是温补腎阳的王炸，而剥下来的核桃壳和分心木是固腎气的宝贝。将它们跟其他食材一起搭配补腎绝绝子。

补腎养藏汤

食材：板栗6个，核桃6个，莲子6个，葡萄干1把，枸杞1把，川陈皮半个。

做法：以上食材加适量水煮开，再煮40分钟。或者跟五谷杂粮一起煮粥喝，有时候我会跟五谷杂粮一起打成米糊，加点红糖调味，很好喝。

分心木可以平时用来泡水喝，或者拿来煮鸡蛋。

五.黑豆

黑豆味甘，性平，归脾肾经，具有活血利水，祛风解毒之效。黑色入肾，所以黑豆尤擅长补肾益阴，适用于腰膝酸软、浮肿、小儿盗汗等问题。

黑豆猪尾巴汤

食材：黑豆半碗，红枣2粒，猪尾巴一条，两片姜片

做法：

1.黑豆清洗干净，提前泡发30分钟。

2.猪尾巴冷水下锅焯水。

3.把黑豆，猪尾巴，红枣，姜片都放入砂锅里，加足够是，大火煮开转小火煲1小时左右。

4.出锅前加盐调味即可。