老泄残精，人穷寿尽！过了六十岁，男士们一定要守好这“三道关”

(为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读!)

胡大爷年轻的时候在机关上班，家里的生活比上不足不下有余。

因此他前半生没有操什么心，退休的时候看上去比同龄人年轻的多。

本来以为退休了可以舒坦的安享晚年，但没想到儿女们的生活越过越闹心，让他每天都牵肠挂肚。

这么折腾了一年多的时间，胡大爷肉眼可见的苍老了起来。

曾经在中医院上班的一个老朋友无意间得知了此事，然后专门给胡大爷打来了电话，说儿孙自有儿孙福，让他平时少操点心。

一开始胡大爷还没有太在意，说自己身体好着呢，不用担心。

但没想到老朋友却认真的告诫他“老泄残精，人穷寿尽”，如果老了以后还是心不闲，寿命是会受到严重影响的。

这话把胡大爷吓了一跳，慌忙问自己的老朋友应该怎么办。

胡大爷的朋友笑着说道：“我们男人过了六十岁，一定要守好三道关！只要这三道关守住了，长寿就不是太大问题。”

在老年养生群体中，“老残泄精，人穷寿尽”这句话非常的流行，很多上了年纪的人都把这句话和“老年人当戒之以色”相提并论。

但其实以字面意思去理解这句养生格言是很片面的。

这句话最早是出自《易经》里面的，表达的就是一种豁达的生活态度。

它旨在告诫人到了老年时不能过度消耗精气，否则就会导致身体衰弱，最终影响寿命。

如果简单的把这句话跟远离女色扯上关系的话，就会走入一种思维误区。

要知道中医理论特别讲究“精、气、神”，认为这三样东西是人体的三宝。

在中医看来，当身体里面的“精气神”消散的时候，人的生命也就会走到尽头。

而随着年龄的不断增大，人体想要维持生命的正常运行，就要消耗越来越多的“精气神”。

这个时候，老年人就一定要养精蓄锐，尽可能的不去操心，不然只会加剧“精气神”的消耗，从而影响寿命的长短。

中医的这个理论和现代医学的研究殊途同归。

临床研究认为当机体进入衰老以后，身体内部的新陈代谢和自我修复功能就会变得越来越弱。

这个时候老年人一定要减轻劳作的强度，尽可能让自己养成健康的作息时间，平时生活中还要保持良好的心态，不以物喜不以己悲。

只有如此，老年人的身体才能够更加的健康，这一点在很多长寿老人的身上都得到过完美的诠释。

老话说得好“儿孙自有儿孙福，不给儿孙做马牛”，操劳了一辈子，老了以后有些事情真的就要看开。

这既是养生的正确理念，也是充满了智慧的生活态度。

男性老了以后想要拥有一副健康的体魄，活得更加长久一些，过了六十岁就一定要守住三道关。

1.饮食关

我们常说“病从口入”，身体的很多毛病其实都是我们自己吃出来的。

现实生活中，由于男性从事的工作强度一般要更大一些，所以他们大多都喜欢吃一些味道比较浓郁的食物。

重油重盐，重麻重辣的食物因为更加的下饭，所以是不少男性的首选。

不但一日三餐吃的比较“重口味”，很多男性平时还喜欢喝点小酒抽点烟。

这样的饮食习惯在年轻的时候并不会对男性的身体健康造成太大的影响。

可一旦岁数大了，年龄超过了六十岁，再继续保持这样不健康的饮食习惯，身体就会开始吃不消。

这是因为“重口味”的饮食不但会加重心脑血管的负担，而且还不利于消化。

所以老年人一定要把好饮食关，过了六十岁以后，饮食一定要清淡好消化。

如此既不会给本就大不如从前的消化系统增加额外的负担，还可以更好的吸收食物中的营养物质，维持身体的健康稳定。

2.起居关

老人过了六十岁，基本上都已经退休了，再也不用朝九晚六的去单位应差事。

这就会让一些老人过上随心所欲的生活，每天不但会睡到自然醒，而且有时候还会很任性的和好朋友一起去通宵打麻将玩牌。

毕竟忙活了大半辈子，退休了不就是为了好好的享受生活吗？

但其实这样的起居习惯是要不得的，会给老年人的身体健康造成很严重的危害。

上了六十岁的老年人由于身体组织和器官的不断衰老，不但精力大不如从前，体质也会变得越来越差。

这个时候如果任性胡为没有一个科学健康的起居习惯，会让体内新陈代谢出现紊乱，从而造成一系列不良的影响。

从中医角度来说，该睡觉的时候熬夜，该起床运动的时候赖床，只会让身体本就不富裕的“精气神”消耗加剧。

长此以往不但会让老年人越来越没有精神，寿命可能也都会受到严重的影响。

由此可见，上了六十岁的老人一定要养成科学合理的起居习惯，早睡早起，只有这样才更加有利于自己的身体健康。

3.肾精关

肾脏在中医理论中特别重要，是人体的先天根本，肾气足，精力才会旺。

在年龄不断增长的过程中，肾气和精力的消耗会逐渐的增大，这样慢慢的就会让肾脏“入不敷出”，出现亏损。

这也就解释了为什么绝大多数男性到了中年以后都需要补肾。

在中医看来，六十岁以后得男性会出现腰膝酸软，头晕眼花、记忆力衰退等毛病的主要原因就是体内的肾精所剩无几。

这个时候男性不但要填精补肾，而且还要适时的补充元气，只有如此，损耗的肾精才可以慢慢的被补充回来。

想要做到这一点，不但需要在饮食上面下功夫，而且还要对症的服用一些补肾的药物。

需要注意的是药物绝对不能乱服，到底是要吃补肾阳的药物，还是吃补肾阴的药物，一定要找专业的医生做判断。

自己查手机服药很多时候不但起不到治疗的效果，反而可能会引发一些负面的不良反应。

老了以后想要让自己的身体更加的健康，就需要做到以下几件事情。

1.不操心没用的事情

对于老人来说，年纪大了以后就要尽可能的少操心，要知道很多时候操心不但会影响自己的心情，而且还起不到任何的作用。

每一代人都有独属于自己的生活习惯和生存智慧。

在没有充分沟通的前提下，老人如果把自己对生活的理解和认知强加给后辈的话，很多时候后辈都是不愿意接受的。

所以年纪大了就要服老，不该操的心最好别操，这样才会让自己每天都保持一个愉悦的心态，更加有利于身体健康。

2.不抽烟喝酒

抽烟喝酒是很多人都有的不良生活习惯，长期保持这样的习惯，对身体组织和器官的伤害是很严重的。

老年人体内的脏器本来就已经开始逐渐的衰老，这个时候如果每天还在继续抽烟喝酒的话，就可能会诱发某些器官出现病变。

要知道我国患有肝癌和肺癌的人数是远超世界平均水平的，而这些患者大部分年纪都比较大。

因此上老了以后，要尽量的少抽烟少喝酒。

3.不怕自然的衰老

随着年龄的不断增加，很多老人的身体都会出现一些大大小小的毛病。

这个时候千万不要太焦虑，要知道上了六十岁的老人出现这样的情况大多都不是身体发生了病变，而是衰老所引起的一种自然生理现象。

在去医院检查之后，只要确定不需要针对性的治疗，就需要坦然的面对这种身体的不适感，毕竟逐渐的老去是谁都无法避免的事情。

4.不一个人独处

人是社会性的动物，长期的独处不但会让负面的情绪常伴左右，而且还会增加大脑衰老的速度。

对老人来说，平日里一定要多去参加一些集体的活动，多和别人交往。

这样不但可以让生活更加的多彩，而且能够有效的预防阿尔茨海默症的出现。

有医疗机构专门做过统计，发现经常独处的老人衰老速度要更加的快，而且寿命也普遍比正常的老人要更加的短。

目前我们国家的老龄化情况还是比较严重的，截止2023年年底，超过60岁的老年人数量已经快要达到3个亿。

这些老年人如果想要安享晚年，平时就一定要养成健康的生活习惯，坦然的去面对生活中所出现的点点滴滴。

毕竟随着年龄越来越大，精力和体质都会大不如从前，这个时候如果还去操心一些其他的事情，只会让自己衰老的速度加快。

想要健康长寿，服老其实真的很重要。

参考资料：

中医杨欣怡 2025-01-14《老泄残精，人穷寿尽！过了六十岁，男士们一定要守好这三道关！》

养生真经·2024-04-28《“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？提醒：60岁以后，做好6件事》

七煌大中医·2024-06-05《老泻残精，人穷寿尽，年纪越大，越要守好这三道关》

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