养肾不只是男士的事！试试这碗黑豆鲫鱼汤，女士常喝养肾又补气血

hi～我是雪梨呀！✨ 说到“肾虚”，可别以为这只是男生的事儿，咱们女生也得多多留意呢～ 要知道，肾不虚了，气血才能满满当当，要是肾出了小状况，气和血就像没了源头的水流，慢慢就跟不上啦。

我之前就有过一段难熬的日子，整晚整晚睡不好，一晚上最少起来两三次上厕所，糟糕的时候甚至十几次，不上吧觉得膀胱要爆炸，上了又只有一点点。而且稍微站久点就腰痛腿疼，月经更是两三个月才来一次，整个人没精打采的。后来问了中医才知道，这都是肾虚惹的祸～ 夜尿多是因为肾存不住水，喝下去的水直接就排出去了；腰膝酸软是因为肾精太少，骨髓得不到滋养，就连经血的源头也会受影响呢。

不过呀，后来我发现了一款超好用的滋补汤，它能同时调理肾和脾胃，赶紧分享给大家～ 就是这款黑豆鲫鱼汤，做法简单又滋补，一起来看看吧～

黑豆鲫鱼汤

【食材】

鲫鱼1条，黑豆30g，红枣6颗，陈皮1块，姜2片

【做法】

1. 先把黑豆放在干锅里炒一下，炒到表皮裂开就好啦；

2. 鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，煎的时候锅里可以放少许油、盐和姜片，这样煎出来的鱼更香哦；

3. 把所有食材都放入锅里，加入开水，大火煮开后转小火煲一小时；

4. 出锅前加入适量的盐调味就可以啦。

小提醒：黑豆炒过之后煲汤，不仅没那么容易胀气，还更容易煲烂哦～ 另外，鲫鱼小刺比较多，家里有小孩的话，喝汤之前记得过滤一下，更安全呢～

经常熬夜加班掉发、容易怕冷、夜尿多、腰酸痛，总感觉累的小伙伴，一个星期可以安排2-3次这款汤哦～

这款黑豆鲫鱼汤可是好处多多呢～ 黑豆被称为“肾之豆”，专门补肾阴，而且在滋补的同时，还能帮着把肾里的湿气排出去；红枣能暖脾，陈皮可以健脾，脾胃气血足了，才能更好地滋养肾气肾精。常喝它，能帮我们改善夜尿多、腰酸痛、易疲劳等问题，让身体慢慢找回活力，整个人都能精神起来～ 赶紧试试吧！
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