肾亏是什么原因造成的？分享4个养肾妙招

不少男士到了中年房事开始力不从心，还以为是工作、家庭压力大，其实可以考虑是肾精亏虚，会对性功能产生影响。

1. 房劳过度

肾主藏精，为先天之本。房事过度或频繁手淫会导致肾精大量消耗，使得肾脏得不到充分的滋养，从而引发肾亏。节制房事，保持适度的性生活频率是预防肾亏的重要手段。

2. 情志失调

情志因素如思虑过度、忧郁悲伤等，会损伤心脾，进而影响肾脏的功能。中医理论中，情志与五脏六腑密切相关，情志不畅易导致气血运行受阻，进而影响肾脏的阴阳平衡。保持心理健康，适当释放压力，对于预防肾亏具有重要意义。

3.过度劳累

无论是重体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会使身体能量消耗过大，加重肾脏的负担。长期以往，会导致肾气亏虚，出现肾亏症状。合理安排工作和休息时间，保持劳逸结合，有助于预防肾亏。

4. 先天禀赋不足

部分人群出生时体质偏弱，肾脏未得到足够的先天之精的滋养，无法满足生长发育的需求，逐渐出现肾亏的现象。这种情况多与遗传因素有关。对于先天禀赋不足的人群，更应注重后天调养，通过合理的饮食和生活习惯来弥补不足。

5. 年龄增长

随着年龄的增长，人体阳气衰退，肾脏的功能也会随之减弱。这是自然的生理过程，但如果不注意保养，可能会出现肾亏的表现。老年人更应注意肾脏的保养，通过合理的饮食和锻炼来做好保养。

6. 不良生活习惯

长期熬夜、饮食不规律、营养单一、吸烟饮酒过度等不良生活习惯，都会对肾脏造成损害。例如，熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常休息和修复；而不良饮食习惯容易造成肾精亏虚。

冬季天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。因此，冬季养生的重点是调摄肾之阴阳，补肾显得尤为重要。

1. 保证充足的睡眠

人体在睡眠的时候，大脑和身体的各个器官都进入休息状态，长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量差会加大肾脏的负荷。保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，是冬季补肾的基础。

2. 食补

中医认为，肾五行属性中色属黑，所以部分黑色食物具有补肾的功效，如黑豆、黑米等。此外，山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等也是冬季补肾的佳品。羊肉营养丰富，含有微量性激素，也具有一定的补肾作用。

3. 中药调理

如果出现肾阴阳两虚的症状，可以使用固肾合剂，这是一款经典的补肾中成药。精选多种名贵药材，含有淫羊藿、蛇床子、肉苁蓉、鹿茸、海马、锁阳、巴戟天等，科学配伍。

口服液制剂方便服用，添加蔗糖口感微甜，不用担心有中药的苦味。

4. 运动锻炼

适当的体育锻炼能促进身体血液循环，温补肾阳。慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的有氧运动，根据自身体质来选择适合即可。运动不仅能增强体质，还能提高免疫力，有助于预防肾亏。