男士居家强腰健肾瘦腹操，每天坚持锻炼五分钟！

发布时间：2025-08-02 16:55 浏览量：56

男士健身操，每天五分钟强腰健肾促睾。

抖腰动作，每天早上坚持，瘦腹、提升耐力。踏椅式动态弓腿，强化腿部肌肉，提升肾气阳气。左右一起练，不要厚此薄彼。再来一组。半蹲，练腿升阳促睾。半蹲前后运动，强化腰腹力量和耐力。