精力差、经常感冒、生育功能下降…现代男性正面临哪些健康困扰？如何做好冬季养生？

在生活节奏越来越快的现代，男士需要养生保健的理念越来越深入人心。那么，高压下的现代男性所面临的健康困扰主要有哪些？男性朋友如何在这个冬季保养好自己的身体？

本期特邀浙江省中医药学会男科分会副主任委员、杭州市红十字会医院男科主任中医师陈望强，为您科普男性养生，重在养肾。

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现代男性

面临的健康困扰有哪些？

以往，男性的35岁正是精力比较旺盛的时期，而如今，在较大的工作强度和压力下，许多男性到35岁时身体状态便逐渐开始下滑，在本该年富力强的年纪出现了身体机能下降、精力不足、时常感冒等现象。

部分男性会对此引起重视，提前进行养生调理；另一部分男性可能会选择忽视，拖延到身体出现疾病才去就医。

陈主任表示，养生保健应提前，在身体状态不佳时及早干预，勿要拖延导致疾病产生。

中医中的“肝、心、脾、肺、肾”依次对应着“春、夏、长夏、秋、冬”，在功能倾向上对应“生、长、化、收、藏”。

如今正值冬季，对应的是“肾”和“藏”，肾为先天之本，男性更是以肾为本、以精为本，因此，男性冬季养生养肾尤为重要。

冬季主“藏”，进补后一部分吸收、一部分收藏，为来年的“生、长、化”提供一个原始的动力状态。

肾藏精，一般指的是先天之精，先天之精有两大作用：一是指生殖之精，其对于男性生育功能的影响较大；二是指肾精化生为肾阴和肾阳，作为男性基本功能的原始动力状态。

男性肾藏精的功能下降、肾精亏虚，如果不及时调理，会导致其生育功能、身体状态等各方面情况下降。

陈主任表示其门诊中的男性患者一般会有这3个主诉：1、精力开始下降，熬夜后身体在短期内无法恢复；2、免疫力下降，动不动就感冒咳嗽且极易被他人传染；3、生育功能下降，备孕不成功。

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男性冬季养生

该从哪些方面入手？

陈主任表示，首先应从饮食、作息、锻炼这3个方面进行干预，当干预效果不佳时，再通过膏方等药物进行干预调整。

在饮食上，建议男性朋友不要时常吃过于温热的食物，如天天吃火锅、喝羊肉汤等，过于温热的食物会导致体内瘀而化热，表现为长痘、口舌生疮等。

此外，也不建议男性吃过于肥厚滋腻的食物，冬季进补要均衡进补。

最后，男性朋友在冬季的饮食不宜过于寒凉，最好饮用温热的水，温度以45℃左右为宜。

温热的水不仅有助于温暖身体，还可以增加身体对于水液的吸收和代谢。

陈主任表示，身体能吸收多少水分在一定程度上与水的温度有关，相较于凉水，温热的水更能被身体吸收，也更有利于缓解口渴。