二月二 ，“龙抬头”，三招教你变身“阳气”型男靓女！

湖南中医药大学第一附属医院男性病▪外科杂病一科主任 周青

“二月二，龙抬头，剃龙头，好运来”

明天是农历二月初二“龙抬头”

理发店排长龙

大家都盼着“剪” 出一年的好运气

皇阿玛都知道

但比起换个新发型

想不想知道

如何抓住春天的好机会

让自己精神抖擞

活力四射

“男劲女飒”！

下面盘点一下

“龙抬头”的养生秘密

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健康科普

在中医理念中，“龙” 象征自然界生发之气，关联着肝气与肾阳。

——肝主气血运行

——肾为身体 “能量库”

春天阳气初升，万物复苏，特别男士肝气旺盛、肾精开始充养。此时顺应自然规律调养身体，效果会事半功倍。

如果调养不当，也容易引发一些健康问题：

春困乏力

白天没精神，睡不醒。

腰膝酸软

冬天肾精消耗过度，春天阳气升发无力，容易腰酸背痛。

情绪波动

肝火过旺易怒，胆气虚弱多虑，“看谁都不顺眼”。

了解到了“龙抬头”的重要性

这就教你三招

（此处可以欢呼）

让你在人群中脱颖而出

成为阳气最足的

“型男靓女”！

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第一招：饮食调养

春天可是养肝补肾的黄金时期，可食用：

韭菜：温补肾阳，促进血液循环；

荠菜：清肝明目，缓解春季上火；

香椿：通肾经，增强免疫力。

还可试试升阳疏肝茶：

——玫瑰3克（疏肝解郁）

——枸杞5克（滋补肾精）

——陈皮1瓣（健脾理气）

以沸水冲泡代茶饮，晨起饮用最佳。

饮食调养中

还有个隐藏招式

补肾药膳

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黑豆核桃炖排骨

1 材料：黑豆30克、核桃仁15克、排骨200克

做法：食材焯水后慢炖1小时，加盐调味

功效：补肾益精、健脑固发、补虚强身

韭菜炒核桃仁

2 材料：韭菜200克、核桃仁50克

做法：小火将核桃仁煸炒出香味，加入韭菜段快速翻炒，加盐调味

功效：温补肾阳，健脑益智

医生提醒，阴虚火旺者需适量食用。

第二招：运动导引

晨拍胆经

1 沿大腿外侧（裤缝线）自上而下拍打，每次5分钟，激发少阳之气。

暮踮脚尖

2 图片：来源网络

踮脚50次，刺激足少阴肾经，改善腰膝无力。

第三招：生活禁忌

忌长期熬夜

1 晚上11点到凌晨1点是胆经当令，要在晚11点前入睡，避免熬夜伤胆，阻碍阳气升发。

忌过度进补

2 春天阳气初升，过度进补容易引发上火、失眠等问题，尤其是男性，忌过度壮阳。

忌情志压抑

3 肝郁化火可导致口苦、胸闷，甚至甲状腺结节。可通过冥想、深呼吸疏解压力，忌生闷气或情绪爆发。

正如中医所言：“正气存内，邪不可干”。可按照这些养生招式“修炼”，抓住春天的好时机，通过饮食、运动、生活方式的调整，唤醒冬日蛰伏的阳气，提升精力与活力。