肾虚：乏力、疲惫、精神状态差？男士日常保养手册

肾虚：乏力、疲惫、精神状态差？男士日常保养手册

男士们注意啦！日常保养很关键，快悄悄收藏起来吧。要多关爱自己，其实男人比女人更需要注重保养呢。现在加班熬夜太常见了，而且随着年龄的增加，身体的某些机能会不可避免地衰退。所以男士们一定要重视保养！

保养要点：

1、避免纵欲。

和谐的生活对身心健康有益，但要适量适度过度纵欲只会损伤根基，消耗气血

2、保证睡眠质量。

每天要睡足7-9小时，早睡早起才能精力充沛好好睡觉小兄弟才能养精蓄锐

3、尽量少抽烟喝酒。

想要达到满分状态，定要少烟酒，烟酒有度才是男生应该遵循的经常抽烟喝酒的朋友难免力

不从心

4、练习提肛功。

臀部有规律地往上提收，然后放松，一提一松站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右

5、多喝养生茶。

养肾益精，增强体质日常多喝养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补shen养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持

开启好状态，就从现在开始！