著名心血管院士张伯礼：夏至过后，每天吃降压药的男士，注意6点

夏至过后，热浪扑面，空调嗡嗡，街头巷尾都在找凉快。可你知道吗？这个节气一过，对一些人来说，麻烦才刚开始。尤其是那些每天都在吃降压药的男士，夏至之后的身体，可不像外面看起来那么平静。

你是不是以为，天一热，血压自然就降了？甚至有人开始偷偷减药、停药，觉得“夏天血压本来就低”。可偏偏就在这时候，医院急诊室里，高血压突发脑出血的病人反而更多了。为啥？这事儿，咱得从头说起。

中医讲“心主夏”，意思是：夏天主火，这时候人体的心血管系统是最容易出问题的。现代医学也早就有数据证实，夏季心脑血管事件的发生率并不比冬季低，反而因为人的警惕性下降，出事时更严重。

很多人以为自己吃了降压药，血压就稳如泰山。但其实，真正让血压波动的，不止是药，还有你每天的生活方式、作息、饮食、情绪，甚至空调温度。药是基础，生活才是关键。

别说你没感觉！是不是一到晚上，开着空调睡觉，第二天早上起来头昏眼花？是不是吃了点烧烤、喝了两杯酒，第二天血压表上的数字就“惊喜连连”？这些小细节，才是真正决定你血压命运的关键。

接下来这6点，正是张伯礼院士和众多心血管医生反复强调的重点。尤其是夏至过后这段时候，每天吃降压药的男士，千万别掉以轻心。

记住，这不是危言耸听，而是你身体在用微妙的方式发出“求救信号”。

第一点，别把“出汗”当成理所当然。

天一热，汗水哗啦啦地流，人也觉得轻快。可你知道吗？大量出汗会导致电解质紊乱，尤其是钠的流失，会让血管扩张，血压骤降。有些人觉得头晕，是药物在作怪，其实是汗水偷走了身体的“平衡”。

尤其是年纪稍大、原本就有基础病的男士，一旦出汗后没有及时补水补盐，身体就像一只泄了气的皮球，疲乏无力，甚至会出现低钠血症。

第二点，空调温度别调得太低。

夏天一进屋，恨不得把空调开到十八度，这种“冰火两重天”的环境，血管受不了。血管在冷环境下收缩迅速，骤冷骤热，会导致血压波动更剧烈。

而且很多人喜欢在空调房里午睡，醒来发现头发湿了、脖子僵了，这不是中暑，是“温差血管”在抗议。建议空调温度稳定在26℃左右，别图一时爽，伤了血管不值当。

第三点，“食欲下降”不代表可以乱吃。
天气一热，胃口差，很多人干脆一碗凉面、一瓶饮料就打发一顿。听上去清淡，实际上糖分和钠摄入超标。饮料里的糖，凉面的酱汁，都是“隐形炸弹”。

血压不是只怕咸，也怕甜。高糖饮食会刺激胰岛素分泌，间接影响血管张力。夏天吃饭，看起来随意，实际上更考验你的“饮食智慧”。

第四点，别忽视“夜间血压波动”。
很多降压药是早上吃的，但你知道吗？夜间是血压波动的“隐形高峰期”。特别是夏天晚上吃夜宵、喝冷饮、熬夜打游戏的人，容易在凌晨出现交感神经兴奋，导致血压“偷袭”。

身体不是白天才活动的机器，晚上也是血管调节的关键时段。如果你发现早上醒来头胀、眼皮肿，那就要小心了，可能是夜间血压已经悄悄“作妖”了。

第五点，别把“无症状”当成没事。
很多男士有个误区，觉得自己没头晕没胸闷，血压就算高一点也无所谓。错！高血压本来就是“沉默杀手”。等你感觉明显不舒服的时候，往往已经伤到心脑肾了。

尤其是夏至过后，人体血液循环加快，代谢负担加重，心脏耗氧量增加。没有症状，不代表没有风险。真正聪明的人，是“未病先防”，而不是“有事才管”。

第六点，要留意情绪这个“隐形引爆点”。
夏天的烦躁，是写在骨子里的。谁没在堵车时烦躁、在办公室高温里发火？问题是，情绪波动会立刻影响血压，激动、生气、焦虑都能让血压飙升。

这不是心理学，是生理反应。交感神经一激活，全身血管就开始“紧张”，血压立刻跟着上去。尤其是本身压力大的中年男士，夏天更要学会“情绪减压”。

你看，夏至之后的身体，像是被按下了“加速键”。血压的变化，绝不仅仅是数字上下的问题，而是一整套系统的连锁反应。

更反常识的是，很多人以为夏天运动出汗是好事，其实，盲目运动反而容易引发低血压风险。尤其是空腹晨练、烈日长跑，汗水流得越猛，水电解质流失越多，血压越不稳。

所以，别再迷信“出汗等于排毒”，科学运动才是关键。建议选择傍晚阳光柔和时段，室内通风区域，进行中等强度的活动，比如缓步快走、太极、慢骑车，既能促进血液循环，又不至于“过度刺激”。

一个值得注意的数据：根据《中华心血管病杂志》发布的研究，夏季高血压人群夜间非杓型血压（即夜间血压不明显下降）发生率高达45%，而这类人群的心脑血管事件风险比正常人高出近两倍。

是不是跟你之前以为的“夏天血压低，没事”完全相反？

这就像你开车下坡时，看到速度慢了，以为安全了，结果刹车失灵，才是最危险的。夏天的低血压假象，很多时候是“陷阱”而不是“安慰”。

还有一点特别值得说——很多男性不愿意去复查血压，总觉得“自己有数”，结果等到突发脑血管事件，悔之晚矣。

其实，夏季最聪明的做法，不是“靠感觉调药”，而是定期监测血压变化，了解自己身体对气温变化的反应，才能真正做到预防在先。

别忘了，血压不是数字，而是你身体的“报警器”。每一个波动，背后都有原因。

说到底，血压这事儿，一半靠药，一半靠自己。药是基础，但生活习惯才是长期稳定的“压舱石”。

夏至之后的每一天，都是一场身体和环境之间的较量。你准备好了吗？

参考文献：

［1］李小梅,王志强.夏季高血压患者血压变化规律及其管理对策[J].中华心血管病杂志,2023,51(10):852-857.

［2］张伯礼,刘清泉.中医体质与高血压的关联研究[J].中国中医基础医学杂志,2022,28(3):321-326.

［3］王晓燕,赵建军.高温环境对心血管系统的影响及干预建议[J].中国实用内科杂志,2024,44(4):295-299.

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