男士滋补别错过！这碗牛鞭汤，把肾“养”得超给力，腰杆都硬实了

之前帮家里人调理肾亏，最愁的就是他“腰软没劲儿还不爱吃补药”——中医说得从根上补，可硬塞补剂总反胃。懂食疗的长辈说“不如炖碗牛鞭汤，温补还不腻”，试了三周，不光腰杆硬实了，连白天的疲惫感都少了！

1碗经典牛鞭汤，滋补又入味

食材清单

✅ 牛鞭1根

✅ 淫羊藿10克、菟丝子10克、熟地10克、当归6克

✅ 桂圆3-4颗、红枣适量

详细做法

1. 牛鞭彻底洗净，丢进沸水焯3分钟去腥味，捞出切成小段备用；

2. 淫羊藿、菟丝子等中药材用清水冲2遍去浮尘，桂圆剥壳、红枣去核；

3. 把所有食材全放进砂锅里，加足量清水没过食材，大火烧开后转小火慢炖2小时；

4. 炖到牛鞭能用筷子轻松戳透，根据口味加少许盐调味，直接盛出就能喝。

长辈说这几样是“补肾黄金组合”，每样都有用：

- 淫羊藿：帮着补阳气、强筋骨，平时腰腿软的人喝着管用；

- 菟丝子：滋肝肾、固精气，搭配着喝不容易上火；

- 牛鞭：“以形补形”的经典，炖软后嚼着香，比吃补药顺口多了。

现在家里人每周喝1-2次，不光腰不酸了，早上起来精神头也足。肾亏本来就磨人，能舒舒服服补进去，比啥都强。

你们要是有家人需要补肾，又不爱吃硬补的，试试这碗汤，喝着踏实还没负担！

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