今天大寒！呼和浩特进入寒潮“最强时段”！呼市人这周冷到腿抖！这几招比穿羽绒服管用

注意啦！

1月20日

我们迎来了二十四节气的

最后一个节气：

大寒

近日

呼和浩特市遭遇寒潮、大风等极端天气

气温断崖式下跌

为切实保障群众生命财产安全

社会生产生活秩序稳定

全市多部门提前部署

多措并举筑牢寒潮防御安全防线

有序推进各项应对工作

市住建部门和供热企业：

热源充足 访民问暖

为积极应对新一轮寒潮降温天气，保障居民温暖过冬，呼和浩特市住建部门和各供热企业提前做好各项应急准备，全力以赴做好供热工作。

为应对寒潮，市政府提前组织各地区、热源企业、供热企业召开调度会进行部署，要求各热电厂确保机组满负荷运转，并提前启动三合村、毫沁营、辛家营等调峰热源厂的应急调峰锅炉，一旦出现热源紧张及时补充，保障全市供热系统热源充足稳定。市住建部门安排专人对供热企业进行驻场督导，确保供热系统运行正常。

在应急抢险准备方面，各旗县区已组织供热企业备好移动应急热源、发电车、抢险车辆等，做好应急值班值守，确保出现管网漏水等故障能在第一时间完成抢修。同时，密切关注呼和浩特市智慧供热管理服务平台，通过平台数据掌握热源、热网、终端运行情况，提前采取有效措施应对，实现供热问题“未诉先办”、快速响应。

此外，全市组织各旗县区和供热企业深入开展“访民问暖”活动，主动帮助居民发现并解决问题。

市应急管理部门：

专人值守 配足物资

呼和浩特市应急管理部门强化应急值守机制，实行24小时专人在岗值守，确保信息传递畅通、应急指令快速下达。同时，提前做好抢险救援准备工作，联合消防、交通、住建等相关部门梳理应急救援力量，检修补充防寒保暖物资、除冰设备、急救器材等应急保障物资，并组建应急抢险突击队，随时待命处置各类突发情况。针对寒潮可能引发的道路结冰、设施冻损等问题，主动加强与交通、住建、卫健、民政等部门的联动协作，细化应急联动预案，形成防御工作合力。

截至目前，应急值守、物资储备、队伍集结等前期准备工作已全部落实到位。下一步，市应急管理部门将持续跟踪天气变化，密切关注道路通行、供水供暖、困难群众生活等情况，根据实际需求及时调整应对措施，全力保障寒潮天气下群众生产生活安全。

市农牧部门：

精准施策 全程帮扶

为保障牲畜安全越冬和设施农业稳产，呼和浩特市农牧部门聚焦饲草料储备、棚圈加固及大棚防护等环节，精准施策、全程帮扶，全面筑牢农牧业防寒防线。

针对设施农业防寒需求，市农牧部门将大棚安全防护指导作为重点工作，组织农技人员深入各棚区，指导农户开展防护作业。指导农户加大温室区巡视频次，系统排查墙体、棚架、立柱等关键部位，对松动、破损处现场督促加固修缮，预防温室坍塌风险。同时，结合作物生长特性，指导种植户科学提升温室内保温能力，用好室外加盖加厚保温被、室内辅助加温等技术，确保夜间温室内最低温度能够满足西红柿、草莓等作物生长需求。在水肥管理上，技术人员建议减少低温时段浇水频次，指导农户选择晴天上午采用滴灌方式补水，有效规避土壤湿度过高对作物根系的损伤。

在防寒保畜工作中，农牧部门以饲草料科学储备和棚圈规范加固为核心，强化技术指导与服务保障。组织技术骨干分片包联牧场，指导农牧户抢抓晴好天气，全面清点饲草料库存，科学调配饲料配比，适当补充维生素及清洁饮水，切实提升牲畜抗寒抗病能力。针对羔羊、犊牛等幼畜御寒能力差的问题，专项指导搭建保温圈舍，规范调控舍内温度，保障幼畜健康生长。

据了解，市农牧部门已建立气象预警联动机制，密切跟踪气温变化，第一时间将预警信息及防寒技术要点推送至农牧户。同时，组织农技人员全员下沉生产一线，实地排查隐患、解答疑问，确保防寒技术落地见效。

北控环卫

专项清理 增加频次

北控城市服务（呼和浩特市回民区）有限公司（以下简称“北控环卫”）迅速响应，秉持安全与质量并重原则，全方位落实防寒保障与作业举措，守护城市洁净有序。

北控环卫将工人安全健康放在首位，提前启动应急预案，足额配发加厚棉服、保暖手套、防滑雪地靴等防寒装备，确保户外作业保暖到位。优化作业排班，缩短单次户外作业时长，避开风力最强时段。集结力量开展专项清理，大型清扫车、高压清洗车负责主次干道大面积清扫转运，人工队伍聚焦人行道、绿化带等盲区，细致清理杂物残叶，实现“快速清、精细清、全面清”。持续保障日常保洁标准，增加机械化作业频次，加密人工巡查，做好道路清扫、垃圾清运、公厕运维等工作。针对路面结冰风险，提前储备应急物资，加强桥梁、坡道等易结冰路段巡查，必要时配合清雪作业，防范安全隐患。同时，强化安全培训，明确大风期间主动避让危险区域，遇险情及时撤离上报。

内蒙古电力集团呼和浩特供电公司：

快速响应 全力以赴

根据近日呼和浩特市气象台发布的降温与大风预警，内蒙古电力集团呼和浩特供电公司迅速启动应急响应，统筹各部门力量采取多项保电举措，全力保障电网稳定运行和市民用电需求。

该公司变电管理一处、二处第一时间部署特殊巡视，组建由技术骨干和党员牵头的特巡小组，对所辖220千伏、110千伏等变电站开展全覆盖巡检。巡视人员手持红外测温仪精准检测设备温度，重点排查引线摆动、螺丝松动等大风易引发的隐患，同时加固端子箱密封、清理设备周边杂物。通过“人防+技防”融合模式，依托D5000系统实时监控设备数据，确保隐患早发现、早处置。输电管理处采用“人工特巡+在线监测”立体化巡检模式，对“三跨”区段、异物易发区等高危区段拉网式排查。工作人员加固大棚地膜，激光消除挂线异物，有效防范漂浮物引发的线路故障。修试管理处提前备足应急抢修物资和车辆，抢修队伍24小时待命，保持通信畅通，确保突发情况快速响应、科学处置。各供电分公司组织抢修队伍对城区及农村配网线路、台式变压器、分支箱等设备开展专项巡检，重点排查导线覆冰、树线矛盾、设备密封不严等问题，提前完成重点线路特巡，及时处理低压线路松动、绝缘子积污等隐患，确保配网供电稳定。

目前，内蒙古电力集团呼和浩特供电公司各部门坚守岗位、协同作业，通过高频次巡检、智能化监控和全方位防护，有效保障恶劣天气下电网的安全稳定运行。

市交通运输服务中心：

安全行车 合理规划

呼和浩特市交通运输服务中心提醒广大驾驶员和交通运输从业人员，要做好行车规划，提前准备应急工具，安全驾驶，如遇突发情况，稳住方向盘，平安往返。

驾驶员应注意雪后初晴的背阴路段、桥梁及高架出入口易结暗冰，我市以下重点路段需格外警惕：城区快速路中，东二环与西二环快速路盘桥处、南二环与西二环高架交会处、金海高架桥伸缩缝及上下口，雨雪后易结冰起雾，甚至有冰锥坠落隐患；金海路气象局西巷路段有路面坑洼，工农兵路转弯处、跨哲里木路桥路段双向也常因结冰引发侧滑。国省干线方面，G209线大青山南坡段、武川哈乐镇至县城段，S104线呼和浩特至武川哈乐镇段，雪后易积雪封路；S315线托县部分路段是事故高发区；进出城口如G6京藏高速各出入口、S31线呼大高速呼市至托县段，车流大且积雪易被车轮压实，路面附着力骤降。同时避开路边雪堆盲区，途经这些路段坚决不盲目超车。

冬季行车核心是“慢、稳”，雪天车速减半，沿前车车辙行驶可减少侧滑。跟车距离需加倍，结冰路面保持4-5倍车距，预留充足反应时间。刹车用“点刹”轻踩轻抬，转弯提前减速、缓打方向，冰雪路面尽量不超车。

抵御寒潮

这样来应对

·

“大寒年年有，不在三九在四九。”

当寒潮遇上大寒

意味着我们将迎来全年

最冷、最难熬的一段日子

面对这种“物理+魔法”的双重攻击，对于阳虚体质（平时就怕冷、手脚冰凉）的人来说，简直是一场“劫难”。

别慌！趁着寒潮还没彻底封冻，结合天气预报与大寒养生之道，为你定制了一份“温阳御寒攻略”。

关键词

防风、避湿

俗话说“大寒大寒，防风御寒”。此时的核心策略是“防风”和“避湿”。

1

物理封印“三道门”

出门上班必须把人体最容易散失阳气的三个“门”堵死：

● 头颈“门”：

戴帽子、围围巾。头为诸阳之会，风吹头痛就是阳气受损的信号。

● 腰背“门”：

把短款羽绒服换成长款，护住后腰（命门火）。

● 脚底“门”：

换上厚底鞋、羊毛袜。寒从脚起，湿冷天最忌脚底受寒。

2

食饮“糯”与“辛”

● 大寒习俗：

大寒当天，民间有着“食糯”的习俗。糯米性温味甘，能补中益气，御寒滋补，正适合这种湿冷天。

但要注意，

肠胃功能弱者、老人、儿童不宜过量食用，本身有湿热、痰火、发烧、黄疸、腹胀便秘等症状的人不宜食用

。

● 驱寒妙招：

如果淋了雨雪，回家立刻煮一碗葱白生姜水灌下去，发一身汗，把寒气逼出来。

关键词

保暖

大寒是“冬藏”的最后阶段

，也是“冬春交接”的转折点。

这时候室外太冷，但可以在室内做些运动，为春天打下身体基础。

1

室内微运动

外面结冰路滑，暂停户外夜跑。在室内做做

踮脚尖、深蹲或八段锦

。

● 目标：

不需要大汗淋漓（大寒忌出大汗伤阳），只要觉得手脚心微微发热，气血就通了，身体自带“暖气”。

2

睡前“艾”护

如果还是手脚冰凉睡不着，睡前有两个“法宝”：

● 热水泡脚：

水温40℃左右，泡到后背微汗。

● 艾灸关元/足三里：

如果有条件，艾灸这两个穴位能温补肾阳。在最冷的日子里，给身体的小火炉“添把火”。

关键词

美味膳食

1

八宝饭

● 材料：

糯米100克，大米100克，赤小豆30克，薏苡仁30克，莲子肉10克，枸杞子10克，桂圆肉10克，大枣（去核）30克。

● 做法：

将所有食材（糯米、大米、赤小豆、薏苡仁、莲子清水浸泡）全部混合在一个大碗中。加入比平时煮饭略少的水量（水面约比米豆混合物高1厘米）。放入蒸锅，大火烧开后转中火蒸1小时，期间可检查并翻拌一下，确保受热均匀。在出锅前10分钟，撒入枸杞子拌匀，继续蒸熟即可。

● 作用：

健脾益气，养血安神。

2

枸杞鸡肉汤

● 材料：

枸杞子10克，山药30克，生姜5片，鸡肉，精盐适量。

● 做法：

将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入砂锅中，加入山药、枸杞子、生姜片及适量开水，用小火煮至肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。

● 作用：

补肝益肾，温中益气。